Obs! Första start är 18.00- vår grupp startar 18.20 Vi måste därför samlas 17.40 för att hinna värma upp ordentligt. Nummerlappar hämtas minst 20min före start. Loppet är 2.2km. Dricka och fika serveras efter målgång till löparna. Helena kommer vara på plats och ta hand om överdragskläder.
se bifogad fil för bankarta.
Hej,
Lördag 18:e November är det dags för säsongens första inomhustävling, Första Chansen i Storängshallen i Huddinge.
Det är en prova-på tävling där man får prova på 60m, längdhopp och 400m hinderbana hur många gånger man vill och i vilken ordning man vill under 2 timmar.
Tacka Ja i Kallelsen om ni vill vara med på denna tävlingen så sköter vi anmälan till tävlingen.
Senast Tisdag Nov 7!
PS det går att ändra sitt svar i kallelsen ändå tills Nov 7.
Sundbybergs IK står för tävlingskostnaden.
Ambitionen är att ha några tränare på plats för att hjälpa barnen med uppvärmning och känna sig trygga tillsammans med kompisar från gruppen. Vi kan även lösa samåkning om det är någon som har problem med att tas sig dit. Enklast sköter vi samåkning via gruppchatten i WhatsApp. Även andra aktiva i klubben kommer vara på plats och tävla och det vore kul om vi blev många !! I länken finns med inbjudan med mer information.
PS Vi vet inte exakt tid på lördagen i dagsläget och det kommer nog först efter anmälningsfristen har löpt ut, men troligen på förmiddagen.
https://huddingeais.se/wp-content/uploads/2023/09/F%C3%B6rsta-Chansen-Inbjudan-2023-ver-4.pdf
mvh
Tränarna i 2015 gruppen Tomm, Emelie, Joakim, Mladjen, Sanna och Sandra
Tävlingsform "Öppet Hus", dvs man får göra alla grenar så många eller få gånger man vill. Grenar: 60m, 400m hinderbana, längd, kula.
Skor för inomhusbruk. Vi uppmuntrar att alla tävlar i SIKs fina tröjor: Sundbybergs IK Friidrott på stadium.se
Se inbjudan för mer info: https://huddingeais.se/wp-content/uploads/2023/09/F%C3%B6rsta-Chansen-Inbjudan-2023-ver-4.pdf
SKRIV GRENAR I KOMMENTARER I KALLELSEN
Nu är det snart dags för årets första inomhustävling. Klassiska SAYP indoors i lördagslokalen Sollentuna Friidrottshall.
Födda 09 är de äldsta som får vara med på denna tävling.
Grenar
Lördag ca 11-18
P/F 15 (2009-2010)
60m, 200m, höjd, längd
Söndag ca 10-18
P/F 15 (2009-2010)
1000m, 60m häck, stav, kula
Ej Giltig DNS
Sektion står som vanligt för startavgifter, men Ej Gilig DNS(ej start debiteras)
Tävlingskläder köpes här
Länk till tävlingens hemsida
Sista anmälningsdatum är fredag 24 november
Grenar: 60m, 400m, längd, kula
Födda 2014 tävlar någon gång mellan kl 10-18. Tidsprogram kommer ca en vecka innan tävlingen. En kvalificerad gissning är att 2014 tävlar mellan kl 10-12.
Fredagen 8 december springer vi stafett på Luciaspelen, Sätra Fridrotthall.
Stafettlagen i F/P13(födda 11 och 12) består av två tjejer och två killar.
Ni springer 4x200m, pojke-flicka-pojke-flicka.
Vi siktar på att få ihop flera lag.
Om det blir så att det blir någon för mycket till lagen så gäller först till kvarn.
Vi får också använda en yngre i varje lag om det skulle behövas.
Tävlingarna börjar någonb gång mellan 17:00-18:00 Ni behöver vara på plats en timme innan.
DÅ många arbetar vid denna tid så får vi hjälpas åt genom att samåka. Skriv i kommentarer i kallelsen om ni behöver transport till eller från tävlingen
Obligatoriskt med klubbklädsel under tävling.
Erik Bowallius, Tränargruppsansvarig är lagledare på plats för alla lagen.
Ni kommer att träna stafettväxlingar på träning innan tävling.
Sista anmälningsdag söndag 3 december.
Klubben står för alla kostnader.
Tävlingens hemsida
Hej!
Vi planerar att göra den mycket uppskattade resan till Världsungdomsspelen igen nästa år. I år vill vi skicka ut intresseanmälan lite tidigare så ingen hinner planera in något denna helg
5-7/ 7 äger tävlingen rum nästa år och vi åker ner torsdagen 4/7.
Krav
Vi kommer att ha lite lättare krav än till Portugal-resan, det räcker med ett snitt på två träningar/ vecka(undantaget sjukdom och skada).
Skillnaden mot tidigare år är att vi inte kommer att tillåta någon att följa med mot löfte att börja träna mer, då dom löftena sällan uppfylls.
Ni har till utgången av mars att uppfylla kraven. Sen måste ni också delta aktivt på träningarna för att kunna följa med, vilket innebär att göra de övningar och det som görs på träningar, individuella anpassningar görs vid behov som ni säkert redan märkt.
Det är inga hårda krav och majoriteten av er som vill följa med kommer att uppfylla kraven.
Om det är någon som har särskilda skäl till en mindre närvaro än vad som ställs i kraven och ändå vill följa med, så mejla Erik, så kan vi säkert hitta en lösning.
Kostnader
Som vanligt vet vi inte om sektionen kommer att subventionera resan och i så fall med hur mycket.
OBS: Skriv grenar i kommentarer i kallelser
Max två grenar per person.
På torsdagskvällen innan Örebro Indoor Games förbereder vi oss på bästa sätt genom att tävla på 60m, 200m, 60mh samt kula ( övriga grenar sliter för mycket inför helgen).
Erik är på plats i Sollentuna under tävlingskvällen
Träning kommer med största sannolikhet att erbjudas i löpargången, Hallonbergen samma kväll.
Tävlingens hemsida
Se tidschema nedanför
Tiderna kan komma att justeras beroende på anmälda till 60m häck.
17:30 60 mh M
17:45 60 mh K
18:15 Kula
18:15 800 m M
18:15 800 m K
18:30 60 m M
19:00 60 m K
19:30 400 m M (2 heat)
19:40 400 m K (2 heat)
19:50 200 m M
20:20 200 m K
Sista anmälningsdag 11/1, 12:00
Debitering vid ogiltig DNS
Möjlighet till samåkning finns
Hej!
Vi planerar att göra den mycket uppskattade resan till Örebro Indoor Games i början av nästa år.
Mellan den 13/1 och den 14/ 1 äger tävlingen rum och vi åker till Örebro fredagen 12/1 och åker hem söndagen på eftermiddag/kväll efter avslutade tävlingar.
OBS!!!! NI MÅSTE SKRIVA VILKA GRENAR NI VILL KÖRA I KOMMENTAREN PÅ KALLELSEN
Svara senast 30 november 2023.
Lördagen 13 jan
P13 (2011) 200m, 60m häck, Höjd, Kula
P12 (2012) 200m, 60m häck, Höjd, Kula
F13 (2011) 200m, 60m häck, Längd, Kula
F12 (2012) 200m, 60m häck, Längd, Kula
Söndagen 14 jan
P13 (2011) 60m, 600m, Stav, Längd
P12 (2012) 60m, 600m, Stav, Längd
F13 (2011) 60m, 600m, Höjd, Stav
F12 (2012) 60m, 600m, Höjd, Stav
Sista datum för anmälan
Söndagen 30 november är sista datum för anmälan (detta för att budget, bokning ska vara klart i god tid). Vi återkommer med sista datum för kostnadsfri avbokning.
Resa
Vi åker troligtvis dit med bilar så meddela också om förälder åker med och kan ställa upp med bil, då det inte ligger några hotell i närheten av Tybbelundshallen, och vi behöver en smidig transport till och från arenan under tävlingarna.
Boende
Vi siktar på att bo på City Hotel, Örebro, då det varit uppskattat av tidigare deltagare.
OBS! Medföljande föräldrar bor på annat hotell i närheten. Det är för att skapa större gruppsammanhållning och självständighet.
Länk till City hotel hotellet för barnen.
Krav
Vi kommer att ha lite lättare krav. Ni måste delta aktivt på träningarna för att kunna följa med, vilket innebär att göra de övningar och det som görs på träningar med full insats, individuella anpassningar görs vid behov.
Kostnader
Som vanligt vet vi inte om sektionen kommer att subventionera resan och i så fall med hur mycket. Kostnaden utan subvention borde hamna någonstans mellan 1300-1600 kr( med reservation för ett både högre och lägre pris).
Länk till tävlingens hemsida
Sektionen står som vanligt för tävlingsavgiften. Den debiteras vid DNS (Ej start), om det inte finns giltiga som skada eller sjukdom informerad till oss innan tävlingsstart.
Tävling inomhus i Storängshallen, Huddinge. Svara på denna kallelse senast 12/1. Tyvärr släpps inte tidsprogrammet förens ca 21/1. Så ni måste hålla hela dagen mellan 9-17 bokad för detta. Faktiskt tävlingstid brukar vara 2-3 timmar.
Tränare sköter anmälan åt samtliga som svarar ja på kallelsen. Om du svarar ja på kallelsen men inte kommer utan giltig anledning så kommer du att debiteras av klubben.
Hej igen,
OBS! Fel tid i första kallelsen. Rätt tid är 1215 - 1345
10:e februari är det klubbmästerskap i friidrott i Solnahallen !
Vår grupp tävlar 1215-1345 tillsammans med 2014 gruppen.
Detta är som de flesta tävlingarna en "Öppet hus" tävling där man får prova olika grenar hur många gånger man vill under 1,5 timme.
Man tävlar mot sig själv och sina egna tidigare resultat om man vill. Inga vinnare koras och alla får medaljer.
Grenar iår är: 60m, längd(zon), kula och höjd
Vi hoppas såklart på ett stort deltagande som vanligt!
Minst en förälder till varje tävlande barn förväntas att hjälpa till som funktionär.
Funktionärer
- Funktionärerna hjälper endast till under gruppens tävlingsblock( dvs 1215-1345).
- Funktionärer ska vara på plats senast 30 min innan tävlingsblock startas för funktionärsgenomgång.
- Funktionärsposition och lättare funktionärsbeskrivning mejlas ut tisdag eller onsdag tävlingsveckan.
Vänliga hälsningar,
Tränarna i 2015 Grupp1
Emelie, Sanna, Joakim, Sandra, Mladjen och Tomm
Klubbmästerskapen inomhus. 2014-gruppen tävlar kl 11:45-13:15.
Om ert barn är anmät så ställer ni upp som funktionär
OBS: Skriv grenval i kommentarer i Kallelsen.
Nu är det dags för IUDM i Sätra Friidrottshall 17-18 januari.
P16-17
Lördag 17/1, 2007-08
60m häck 91cm, 400m, längd, höjd, vikt 11.34kg
Söndag 18/1, 2007-08,
60m, 1500m, 3-steg, stav, kula 5kg
P15
Lördag 18/1, 2007-08
60m häck 84cm, 200m, längd, höjd, vikt 9.08kg
Söndag, 19/1
60m, 1000m, 3-steg, stav, kula 4kg
F16-17
Lördag 17/1, 2007-08
60m häck 76cm, 400m, längd, vikt 7.26kg
Söndag, 18/1, 2007-08
60m, 1500m, 3-steg, höjd, stav, kula 3kg
F15
Lördag, 18/1, 2009
60m häck 76cm, 200m, längd, stav, vikt 7.26kg
Söndag, 19/1, 2009
60m, 1000m, 3-steg, höjd, kula 3kg
Ej giltig DNS debiteras
Hej,
Nu är det snart dags för vår egen roliga tävling "Två sjöar runt" söndagen den 17 mars.
Se info på: https://sundbybergsik.myclub.se/menu/pages/19020
I vår åldersgrupp födda 11/12 så springer ni 2,2 km med start kl 10.35.
Ingen kostnad för klubbmedlemmar!
Anmäl här i kallelsen senast den 11 mars.
Kläder att träna/tävla i. Funkar även för föräldrar och syskon :-) :
Sundbybergs IK Friidrott på stadium.se
SIK Friidrott Second hand-grupp på Facebook
Följ SIK på sociala medier:
Instagram: Sundbybergs IK Friidrott (@sik_friidrott) • Foton och videor på Instagram instagram.com
Web: Sundbybergs IK sundbybergsik.myclub.se
Stöd SIK vid näthandling via SponsorHuset:
Sponsorhuset - Tjäna pengar till Sundbybergs IK Friidrott. Handla från kända nätbutiker!
Har ni eget företag så kan ni också sponsra SIK:
Mvh
Fredrik
Hej,
Söndag 17:e mars är det dags för 2 Sjöar Runt.
SIKs motionslopp med start och mål vid Sundbybergs IP.
Anmäl er genom att svara på kallelsen så anmäler vi till loppet. Ingen kostnad för våra löpare.
Läs mer Här
mvh
Tränarna i 2015 gruppen
Tomm, Emelie, Sanna, Joakim, Sanna, Mladjen, Patrik
Hej,
Nu finns inbjudan ute till Sista chansen: https://huddingeais.se/wp-content/uploads/2024/02/INBJUDAN-SISTA-CHANSEN-23-24-mars-2024-ver-3.pdf
Iår får våra chansen att prova på 60 m, hinderbana 400 m, längd, stavlängd, kula !
Svara i kallelsen om ni vill vara med eller inte. Grenar kör man dom man vill på plats.
Läs gärna PM et på hemsidan vad gäller tider etc.
https://huddingeais.se/event/sista-chansen-2024/
Vänliga hälsningar,
Tränarna i 2015
Tävling utomhus. Kläder efter väder. Grenar: 400m, 50m häck, visselspjut, längdhopp.
Äntligen är det dags för säsongens första arenatävling
OBS: Skriv grenar i kommentarer i kallelsen.
Tävlingens hemsida hittar ni här
Max två grenar per dag
Ej giltig DNS och ej tillåten efteranmälan debiteras
Sista anmälningsdag fredag 10/5
Ledare på plats båda dagarna
Var beredd på röriga arrangörer med sena ändringar i tidsprogrammet
Tävling utomhus. Kläder efter väder. OBS: tiderna är än så länge ungefärliga. Vi vet att vi tävlar på förmiddagen. Grenar: 60m, längd, kula, höjdhopp.
Välkomna på vår egen roliga friidrottstävling Sundbybergs Ungdomspel Söndagen den 26 Maj 2024!
Födda 2011/12 (P/F13) tävlar eftermiddag --60m, 600m, höjd, längd , kula
Alla från SIK Friidrott som betalat medlemsavgift och sektionsavgift tävlar gratis.
OBS! Anmäl vilka grenar ni vill köra i den här kallelsen så anmäler vi sedan! Sista anmälningsdag 20 maj,
Inbjudan och länk till anmälan:
https://sundbybergsik.myclub.se/menu/pages/19022
Välkomna!
/Tränarna i 2011/2012 gruppen genom Fredrik
Hej!
Nu är det äntligen dags för vår egna tävling Sundbybergs Ungdomsspel Söndag 26 maj
OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN.
Tävlingens hemsida( Inklusive grenprogram)
Ingen Debitering vid ogiltig DNS då det är vår egen tävling.
Vi kommer att ha någon ledare som hjälper till att coacha ( Övriga hjälper till som funktionärer på olika sätt).
Vi ser helst att ni också hjälper till som funktionärer på förmiddagen.
Vänligen,
Erik och ledarna,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Vi upprepar förra årets succé med att fira nationaldagen med lagtävlingen Kraftmätningens kval på Enskede IP tillsammans med Hammarby, Mälarhöjden, Hellas och eventuellt någon mer klubb.
För födda 2009-2010 ( en tjej respektive kille född 2011 får vara med per lag).
I år blir det eventuellt två mixlag då födda 10 också är inbjudna.
Från Svenska Friidrottsförbundet:
"Tävlingen genomförs i tre olika tävlingsklasser:
En förening som anmäler mixlag deltar automatiskt i samtliga tävlingsklasser.
Lagsammansättning
Ett mixat lag består av 6-16 ungdomar P/F15-13, varav minst tre och högst åtta av resp kön. Högst en pojke och en flicka får vara P/F13."
VI uppmuntrar er som är P/F13 att i prioritera Stockholmskampen dagen innan och vara med på Kraftmätningen om ni, tränare och föräldrar gemensamt kommer fram till att det är en bra idé.
Grenar:
800m,80mh, längd, höjd, kula, spjut samt 5x200m-stafett.
Vi diskuterar och bestämmer grenfördelningen under våren.
FINAL
VI ligger bra till att gå till final med kill-laget och finalen arrangeras i Helsingborg 31/8-1/9. SFIF står för boendekostnaden, startavgifter och ger en generös reseersättning, så antagligen blir det en mindre kostnad för de aktiva eller så bjuder sektionen på resan.
FUNKTIONÄRER
Antagligen behöver föräldrar ställa upp som funktionärer, mer info om det kommer
Erik med ledare,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN
Tävlingens hemsida (grenprogram med mera)
Denna tävling är framförallt för er som satsar på USM och/eller har udda grenar.
Tränare på plats.
Oklart om ej giltig DNS Debiteras.
OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN
Sista anmälningsdag 2 juni och helt kostnadsfria avbokningsdag8 Kostnadsfri avbokning mot uppvisande av läkarintyg).
Tävlingens hemsida
Som tidigare meddelas åker vi återigen på en av sommarens höjdpunkter Världsungdomsspelen. Det är något som både tränare och aktiva ser fram emot.
Tävlingen ligger en vecka senare i år då Senior-SM arrangeras på ordinarie datum.
Boende
Vi bor som vanligt på Hotel Lorentsberg
Resa
Vi kommer att resa ner både med bil och tåg torsdagen 4 juli (Tävlingarna pågår 5-7 juli), då vi inte vill riskera att missa tåget vid förseningar som nästan skedde 2023 för några tränare och medeldistansare. Vi åker hem på kvällen söndag 7 juli.
Kostnad
Kostnadsfri avbokning avbokning fram till 3 juni ( vi försöker förhandla oss fram till bättre villkor) därefter kan eventuellt en mindre kostnad debiteras.
Hotellkostnaden är lite högre i år på grund av vi åker en dyrare helg och det är högst oklart om sektionen kan subventionera resan.
Priset är högst oklart, men räkna med en kostnad över 2000 kr.
Vad ingår
Boende och frukost, resor till och från Göteborg samt resor i Göteborg, en middag.
Krav för att åka med
Snitt på två träningar i veckan och att vi bedömmer att ni är redo att följa med (att ni klarar av att tävla och skött er på träningarna).
Ledare
Minst två ledare från gruppen följer med.
/Erik och ledarna i Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Nu är det dags för höstens första tävling, Bauhuasgalan Youth Stockholm Stadion, fredag-söndag, 16-18 augusti.
Skriv grenval i kommentarer i kallelsen.
Sista anmälningsdag är tisdag 6 augusti.
Max två grenar per dag och fyra grenar totalt.
Tävlingens hemsida (med grenprogram).
Nu är det dags att anmäla sig till Distriktsfinalerna 12-14år den 24-25 augusti på Trollbäckens IP, Tyresö
Skriv grenval som kommentarer i kallelsen.
Sista anmälningsdag är tisdag 19 augusti.
Tävlingens hemsida (med grenprogram).
Tävling. Grenar: 60m, 600m, höjd, längd, kula och stafett. Skriv som kommentar om du önskar vara med på alla grenar alternativt specificera vilka grenar. Tidsprogram för dagen kommuniceras 22/8. För mer info, se detta dokument: https://www.uiffriidrott.se/docs/610/13687/Uppsalaspelen_2024_Inbjudan.pdf
Hej,
Lördag Sep 7 arrangeras Björknässpelen för 2015. Som tidigare är det öppet hus tävling för vår åldersgrupp och grenarna som finns med är: 60m, Längdhopp, Visselspjut och 300 m hinder med vattengrav :)
Det har varit en väldigt uppskattad tävling tidigare år vi varit där.
Svara senast Sep 1 om ni vill vara med eller ej. Då det är öppet hus behöver man inte ange några grenval.
OBS Vi vet ej exakta klockslagen ännu, men det är lördag förmiddag.
Läs mer här på Hellas hemsida : https://www.hellasfriidrott.se/nyheter/?ID=311714&NID=1189286
Vänliga hälsningar,
Tränarna i 2015 gruppen
Tomm, Sanna, Emelie, Patrik och Joakim
Tävling. Grenar: 60m, visselspjut, 400m, längd. Anmäl i kommentar om du önskar delta i alla grenar alternativt specificera vilka grenar.
Hej!
Nu är det äntligen dags för deltävling 3 i Stockholmskampen som äger rum på Lidingövallen onsdag 11 september.
Vi behöver flera funktionärer till tresteg 2 samt växel 3 på stafetten som vi ansvarar för.
Samling 18:00
preliminärt pågår tresteget ca 18:30- ca 20:15 ( OBS: med resevation för eventuella förändringar i tider). Stafetten pågår ca 19:15- 19:45.
Skriv namn på förälder i kommentarer i kallelsen på den förälder som ställer upp.
Detta gäller vid tresteg:
Tresteg (hoppzon): 3 försök – alla får ett inhopp. Zoner i tresteg: zon 1: 5,5 - 6,5m, zon 2: 7-8m, zon 3: 9-10m.
Se bifogad greninstruktion för mer info.
Kastfyrkamp: Spjut, Diskus, Kula o Diskus
OBS:Skriv i kommentarer i kallelsen vilka/vilken förälder som ställer upp.
Nu behöver vi funktioner när födda 2012 kör sin final i Stockholmskampen, lördag 5 oktober, Sollentuna Friidrottshall.
Vi har längdhopp 1 tillsammans med Duvbo ca 12:00 -15:30-16:00(med reservation för ändringar)
2km terränglopp.
Sista utomhustävlingen för denna säsong.
lördagen 16 november.
Tävling i öppethus format.
Man kör så många gånger man vill av de grenar man känner för.
följande grenar kan man köra: 60 m, 400 m Hinderbana, Längd,Kula.
Återkommer med exakt tid.
Tävling inomhus. Tävlingsform "öppet hus", dvs barnen får tävla så mycket eller lite de vill i grenarna 60m, 400m hinderbana, längd och kula.
Hej!
Andra helgen i januari, 10-12/1 åker vi återigen på den mycket uppskattade tävlingsresan till Örebro och tävlingen Örebro Indoor Games (hemsidan är ännu inte uppdaterad med info om kommande tävling, men upplägget kommer att vara liknande).
Vi reser som vanligt på fredagseftermiddagen i bilar från Sundbybergs IP och åker hem från Örebro efter tävlingens avslut på söndagseftermiddagen. Tävlingen pågår lördag och söndag.
Vi bor på City Hotel, Örebro som vanligt.
Kostnad
Självkostnadspris ca 2200-3000 kr
Vad ingår i priset?
Resa tur och retur, Örebro
Boende och frukost, två nätter på 3-stjärnigt hotell.
Middag på Grekisk restaurang på lördagskvällen.
Vad krävs för att få följa med
Regelbunden träningsnärvaro samt deltagande på träningen, även ni som inte tävlar får följa med om vi bedömmer att ni kan sköta er under tävlingen och respektera alla som tävlar.
Grenval kommer senare.
SIK:s Klubbmästerskap. Inomhustävling för alla i vår klubb.
Portkod: 2009 eller 965503
Skivstångsträning med Kjelle och Tor
Friidrottsträning för barn födda 2012 och 2011.
Vi ses på IP!
Träning. Ta med vattenflaska. Kläder efter väder.
Ordinarie tränare tisdagar: Erik och Karin
Jämna veckor: Fredrik
Ojämna veckor: Daniel
Friidrottsträning för barn födda 2012 och 2011.
Vi ses på IP!
Möts vid starten i Ursvik
Kod: 2009
Vi flyttar in lite tidigare i löpargången för att bibehålla kvaliteten på våra träningar.
Med Erik, Kjelle och Daniel
Ordinarie tränare på lördagar Erik och Benny( Reservation för avvikelser)
På lördagsträningarna fokuserar vi lite mer på tekniken i sprint/häck/hopp, det betyder att fortfarande kan förekomma hård träning som intervaller med mera.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
OBS: Dagtid på grund av lov.
Kod 2009 eller 243867
Hoppstyrka med Kjelle!
OBS: träning förmiddag på grund av lov.
Start av ny Träningsperiod: Förberedande period 2.
2 ( 50m @ 90%/ gåvila till start) 6`setvila
Kod: 2009 eller 106963.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 488188
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel ( ibland)
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod 474610
Kort jogg utomhus!
Portkod: 2009 eller 488188.
På torsdagar kör vi
Ordinarie tränare torsdagar:
Erik (acceleration och alternativ träning)
Kjelle ( Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i FP2( Förberedande Period 2) V.44-V49
Kod: 1114
Träning tillsammans med 13- och 14- gruppen. Fokus på hoppteknik( inte bara grenspecifikt) och Sprintteknik. Detta pass är till för er med extra intresse för friidrott.
Ordinarie tränare på lördagar är Erik, Alice och Benny.
Alice som är ny tränare på lördagar har själv ett förflutet som aktiv friidrottare inom framförallt Sprint/häck och hopp. Hon är en mycket uppskattad tränare för flera barngrupper inom sektionen.
Kortare träning då sektionen har planeringskonferens för ledare på eftermiddagen.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
Kod: 2009 eller 106963.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel ( ibland)
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:00-20:15
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod: 1114
Träning tillsammans med 13- och 14- gruppen. Fokus på hoppteknik( inte bara grenspecifikt) och Sprintteknik. Detta pass är till för er med extra intresse för friidrott.
Ordinarie tränare på lördagar är Erik, Alice och Benny.
Alice som är ny tränare på lördagar har själv ett förflutet som aktiv friidrottare inom framförallt Sprint/häck och hopp. Hon är en mycket uppskattad tränare för flera barngrupper inom sektionen.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:00-20:15
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod: 1114
Träning tillsammans med 13- och 14- gruppen. Fokus på hoppteknik( inte bara grenspecifikt) och Sprintteknik. Detta pass är till för er med extra intresse för friidrott.
Ordinarie tränare på lördagar är Erik, Alice och Benny.
Alice som är ny tränare på lördagar har själv ett förflutet som aktiv friidrottare inom framförallt Sprint/häck och hopp. Hon är en mycket uppskattad tränare för flera barngrupper inom sektionen.
Kod:1114
OBS: Flyttat till löpargången då Sollentuna Friidrottshall är uppbokad Svenska Friidrottsförbundet.
Eventuellt kör medeldistansarna på Bosön.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Kod: 2009
Vi inleder träningen med möte i konferensrummet( ca 45 minuter) i sporthallen som ligger rakt fram från entrén.
Punkter
-Gå igenom svar på enkät som skickas ut per mejl innan möte.
-Målsättningar i gruppen
-Hur vi på bästa ska fortsätta att ha en bra grupp där målsättningarna skiljer sig mycket åt
-Träningsplanering
-Spika tävlingsplaneringen för inomhussäsongen som börjar på riktigt med resan till Örebro 13-14 januari
-Lägret i Portugal och varför vi är hårda på våra krav för att få följa med.
-Övrigt
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod: 1114
Träning tillsammans med 13- och 14- gruppen. Fokus på hoppteknik( inte bara grenspecifikt) och Sprintteknik. Detta pass är till för er med extra intresse för friidrott.
Ordinarie tränare på lördagar är Erik, Alice och Benny.
Alice som är ny tränare på lördagar har själv ett förflutet som aktiv friidrottare inom framförallt Sprint/häck och hopp. Hon är en mycket uppskattad tränare för flera barngrupper inom sektionen.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
OBS!KOM I TID, helst 5-10 min innan träningen börjar. Annars behöver Kjelle gå över tiden.
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kod 2009
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i TFP 2(Tävlingsförberedande period 2) V.50-1 vilket innebär mer grenspecifikt fokus, med lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 2
Vi är färdiga med träningen mellan 20030-20:45
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod: 1114
Träning tillsammans med 13- och 14- gruppen. Fokus på hoppteknik( inte bara grenspecifikt) och Sprintteknik. Detta pass är till för er med extra intresse för friidrott.
Ordinarie tränare på lördagar är Erik, Alice och Benny.
Alice som är ny tränare på lördagar har själv ett förflutet som aktiv friidrottare inom framförallt Sprint/häck och hopp. Hon är en mycket uppskattad tränare för flera barngrupper inom sektionen.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
OBS!KOM I TID, helst 5-10 min innan träningen börjar. Annars behöver Kjelle gå över tiden.
Kod: 1234
Tisdagsträning med Alva och Benny.
Glöm inte att ta med fika så dukar vi upp allt och fikar sista 30 minuterna
Kod 2009
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i TFP 2(Tävlingsförberedande period 2) V.50-1 vilket innebär mer grenspecifikt fokus, med lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 2
Vi är färdiga med träningen mellan 20030-20:45
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Sprinters:
Teknikträning, konlöpning och flygande 30m.
Längdhoppare:
teknikträning och ansatslöpning
Medeldistansare:
Teknikträning, konlöpning och intervaller.
Eventuellt möjlighet till någon annan gren.
Lovträning.
Acceleration och hoppstyrka.
Längd, nmmedeldistans och Sprintuthållighet.
Teknikträning sprint, konlöpning samt flyygande 30m.
Eventuellt möjlighet till teknikträning i längd och höjd
Kod: 2009 eller 289477
Välkommen till årets första träning.
Längd och Sprintuthållighet.
Kod: 2009 eller 289477.
Acceleration och hoppstyrka.
Teknikträning, konlöpning och flygande 30m för Sprinters.
Tekninksträning och ansatslöpning för längd- och höjdhoppare.
Intervaller för medeldistansare.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Träningen slutar mellan 20:30-20.45
Löpargången. Kod 474610
OBS; kortare tid.
Kod: 474610
Träning tillsammans med 10-gruppen, då Ungdomsgruppens ledare och flera aktiva är på tävling i Sollentuna.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Löpargången. Kod 474610
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
Träning flyttad till Löpargången då mångkamps-SM pågår i Sollentuna Friidrottshallen hela helgen.
Kod: 1114
Fokus hopp/häck.
Med Erik och Karin
Långsprinters och medeldistansare kör på söndagen på Bosön.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Löpargången. Kod 474610
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Löpargången. Kod 474610
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
Träning i Sollentuna Friidrotthall.
Enbart två timmar
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Löpargången. Kod 474610
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Med Daniel, Uffe Och tränarna i 10-gruppen.
Sprint/Snabbhetstuthållighet, Längd/Tresteg, medeldistans
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Löpargången. Kod 474610
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Löpargången. Kod 474610
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Löpargången. Kod 474610
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Möjlighet till tresteg, sprint och medeldistans.
Eventuellt blir det också Vikt.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 17.15
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
OBS: KOLLA TIDEN!
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
OBS: KOLLA TIDEN!
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
Lördagsträning i Sollentuna Friidrottshall.
Med Kjelle
OBS: enbart ett kortare pass bestående av jogg, löpskolning, häckskolning samt 4-6 stegringar inför IUSM.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
OBS:
Obligatoriskt för IUSM-deltagare om ej undantags getts.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
Tillsammans med10-gruppen. Var beredda på viss självständighet då det är få tränare på plats.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
!!!!samling på Sundbybergs Ip!!!
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
Lugnare träning inför den riktiga starten av försäsongen nästa vecka.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Försäsongsträning i Ursvik.
Träningen slutar när vi är färdiga, men vi siktar på 19.30
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Kod 1114.
Träning med fokus på häck och hopp.
Ordinarie tränare:
Erik, Benny och Alice.
OBS: Kod: 1114
Försäsongsträning.
Förberedande Sprintuthållighet för alla tillsammans med Bromma IF.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Träning. Ta med vattenflaska. Skor för inomhus. Kod: 842062
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel.
Försäsongsträning, acceleration och hoppstyrka.
Kjelle gästar denna tisdag
Se dagens träningplanering
Försäsongsträning i Ursvik.
Träningen slutar när vi är färdiga, men vi siktar på 19.30
Jogg runt Två Sjöar Runt-banan och nedplockning av affischer.
Därefter löoskolning och intervaller.
Kod: 842062
Kod: 2009
Acceleration + hoppstyrka
Kod 2009.
Häckträning
Ni som har spärrade kalleser har träningsförbud då medlems- och/eller sektionsavgift är obetalda.
OBS: tid och plats.
Kod 2009.
Ni som har spärrade kallelser har träningsförbud då ni inte betalat sektions- eller/ och medlemsavgift.
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik,
Ojämna veckor: Daniel
Dagens träningsplanering hittar ni här:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Häckträning
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Häckträning med Erik
OBS: TRÄNINGEN ÄR FLYTTAD TILL HALLONBERGENSLÖPARGÅNG
KOD:2009
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: måndag och tisdagsträningen ihop. Först sprintuthållighet med Erik sen skivstångsstyrka med Kjelle( då tisdagsträningen är inställd.)
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Träning på Sundbybergs IP.
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
VI kör denna veckas tisdagspass denna torsdag.
Dagens träningsplanering
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Sprintuthållughet plus skivstångsstyrka.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Förberedande träning inför Sundbybergs Ungdomsspel
Lugnt pass inför Sundbybergs Ungdomsspel
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
Sprintuthållighet och skivstångsstyrka i Hallonbergens Löpargång.
Kod 2009.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Kraftmätningslaget kör själva, resten i Löpargången.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Sprintuthållighet innan skivstångsstyrkan.
Ni som bara kör skivstångssttyrkan, kan komma 19:00.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Träning utomhus. Ta med vattenflaska och kläder efter väder.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
obs! Samling vid utejymmet vid golfängarna för avslutningsaktiviteter
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Med Karin och Erik.
Kortare träning imorgon, ni som satsar stannar så länge det behövs.
Med Erik.
Sprint/medeldistans med Erik.
Ni som satsar klr tills ni är gärdiga, övriga kan sluta vid 18.30
Extrainsatt träning inför VU, individanpassat och fokus på medel/sprint.
Med Erik
TIsdagsträning med Karin och 10-gruppen.
Karin anpassar träningen efter er som kommer, sprinters får pass av Erik.
ni som behöver kör ett lugnt pass själva.
Sista toppningspasset inför VU med Karin, Erik och Tor.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inför RM.
Var beredd på att träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Födda 2010 tränar på Sundbybergs IP . De som tävlar på RM förbereder sig för det.
Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
OBS: Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
På grund av kort om tränare samt av praktiska skäl tränar födda 2010 på Sundbybergs IP denna torsdag.
Träningen kan sluta lite innan utsatt tid.
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid gångvägen mellan kyrkogården/Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, , Fredrik
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
OBS! Detta träningstillfälle är kl 17:45-18:45. Tränarna har kort utbildning mellan 17:00-17:40 denna dag.
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
OBS:TACKA ENBART JA OM DU KOMMER PÅ TRÄNINGEN, INTE OM DU TRÄNAR NÅGON ANNASTANS
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: KOLLA TIDEN
Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen(endast medle/lång).
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Maxhastiget för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
VÄLKOMNA PÅ JULBORD DEN 9 DECEMBER KLOCKAN 16.00 PÅ GRÖNA STUGAN.(Vid Lötsjön)
På Gröna Stugan så får vi äta ett klassiskt julbord och umgås tillsammans.
Friidrottssektionen vill på detta sätt tacka er för alla era insatser under 2023.
Maten bjuder klubben på men all dryck förutom bordsvatten betalar man själv.
Anmälan senast den 10 november. <<<<<- Svara Ja/Nej på denna kallelse senast 10/11
Observera: Vi har ca 30 platser så först till kvarn.
VÄLKOMNA!!!
Jörgen Silén/Tor
SIK Friidrott
PS Tidigare har det varit samling utomhus för glögg vid brasan. Kan bli så nu med.
Rapport inför Tränarmöte
Varje grupp sickar in en rapport till friidrott@sundbybergsik.se senast 28/4 inför mötet.
Innehåll Rapport
- Ambition/motivation i gruppen, både bland aktiva och ledare
- Planer/saker på gång
- Stämning i gruppen
- Tränar/kompetensbehov
- Finns det plats för fler aktiva i gruppen eller är det fullt( om det finns plats för fler i så fall ungefär hur många fler)
- Behov av materialinköp
Erik står för statistiken till rapporten, men ni ska lägga till alla icke registrerade ledare som hjälper till i era grupper och hur ofta de är med. Detta för att vi ska få en uppfattning om hur den riktiga tränarbemanningen ser ut i våra grupper.
Nu kommer nytt datum för vårens tränarmöte.
Minst en respresentant per grupp.
Rapport inför Tränarmöte
Varje grupp skickar in en rapport till friidrott@sundbybergsik.se senast 16/4 inför mötet, för er som inte redan gjort.
Innehåll Rapport
- Ambition/motivation i gruppen, både bland aktiva och ledare
- Planer/saker på gång
- Stämning i gruppen
- Tränar/kompetensbehov
- Finns det plats för fler aktiva i gruppen eller är det fullt( om det finns plats för fler i så fall ungefär hur många fler)
- Behov av materialinköp
Erik står för statistiken till rapporten, men ni ska lägga till alla icke registrerade ledare som hjälper till i era grupper och hur ofta de är med. Detta för att vi ska få en uppfattning om hur den riktiga tränarbemanningen ser ut i våra grupper.
Mötet är inställt och blir istället av 25 november. Det beror på få anmälda. Vi var ute lite sent och brukar behöva vara ute tidigare för att få bra uppslutning
Vi vill att minst en representant per grupp ska närvara vid mötet.
Mötet leds av tränargruppsansvarig Erik
Rapport inför Tränarmöte
Varje grupp skickar in en rapport till friidrott@sundbybergsik.se senast inför mötet, senast fredag 18/10
Innehåll Rapport
- Ambition/motivation i gruppen, både bland aktiva och ledare
- Planer/saker på gång
- Stämning i gruppen
- Tränar/kompetensbehov
- Finns det plats för fler aktiva i gruppen eller är det fullt (om det finns plats för fler i så fall ungefär hur många fler)
- Behov av materialinköp
Erik står för statistiken till rapporten, men ni ska lägga till alla icke registrerade ledare som hjälper till i era grupper och hur ofta de är med. Detta för att vi ska få en uppfattning om hur den riktiga tränarbemanningen ser ut i våra grupper.
Agenda kommer närmare mötet, men vi kommer bland annat att gå igenom tävlingsplanering, förhållningsregler inomhus och övrigt som händer i sektionen närmaste tiden. Det finns också utrymme till diskussion.
Vi skjuter på tränarmötet, då inbjudan kom med lite kort varsel för att få ihop, fullt deltagande.
Vi vill att minst en representant per grupp ska närvara vid mötet.
Mötet leds av tränargruppsansvarig Erik
Rapport inför Tränarmöte
Varje grupp skickar in en rapport till friidrott@sundbybergsik.se senast inför mötet, senast fredag 18/10
Innehåll Rapport
- Ambition/motivation i gruppen, både bland aktiva och ledare
- Planer/saker på gång
- Stämning i gruppen
- Tränar/kompetensbehov
- Finns det plats för fler aktiva i gruppen eller är det fullt (om det finns plats för fler i så fall ungefär hur många fler)
- Behov av materialinköp
Erik står för statistiken till rapporten, men ni ska lägga till alla icke registrerade ledare som hjälper till i era grupper och hur ofta de är med. Detta för att vi ska få en uppfattning om hur den riktiga tränarbemanningen ser ut i våra grupper.
Agenda kommer närmare mötet, men vi kommer bland annat att gå igenom tävlingsplanering, utvärdering av att köra utan grenschema, struktur i föreningen, uppstarten av inomhussäsongen med mera.
Hej,
Jag har idag hämtat ca 90 plagg/20 kg tränarkläder.
Jag har logistik att göra innan kan börja dela ut. Hoppas jag hinner ikväll!
(Kontrollera vi fått allt, bunta ihop per person)
Jag kommer dela ut på följande sätt:
Man kan också fylla i att man hämtar åt flera.
Vänligen svara i kommentar hur ni vill göra. (Jag vill inte ha 30 mail)
Dra gärna iväg ett sms till 070-710 75 80 när på väg hämta hos mej.
Jag möter i porten.
Mvh Tor Caesar
Klädansvarig ( samt Tränare 2010-gruppen & kastgruppen)
PS Anledningen jag inte ställer allt i förrådet är att det är tungt; alla ska inte ha samma slags byxor; Vissa ska ha Man fast är Kvinna; Det är kläder för ca 30.000 kr
Hej!
Vi planerar att göra den mycket uppskattade resan till Örebro Indoor Games igen i början av nästa år.
13-14/ 1 äger tävlingen rum och vi åker till Örebro fredagen 12/1 och åker hem söndag eftermiddag/kväll efter avslutade tävlingar.
OBS!!!! SKRIV GRENAR I KOMMENTAREN PÅ KALLELSEN
P17(07-08) Lördag
400m, 60m häck 91,4, Stav, Vikt 11.34kg, Längd
P17(07-08) Söndag
60m,1500m, Höjd, Tresteg, Kula 5kg,
P15(09) Lördag
200m, 60m häck 83.8, Höjd, Tresteg, Kula 4 kg
P15(09) Söndag
60m, 1000m, Längd, Stav
F17(07-08) Lördag
400m, 60m häck 76.2, Stav, Längd, Vikt 7.26kg
F17(07-08) Söndag
60m, 1500m , Höjd, Tresteg, Kula 3kg
F15(09) Lördag
200m, 60m häck 76.2, Höjd, Tresteg
F15 (09) Söndag
60m, 1000m, Stav, Längd, Kula 3kg
Sista datum för anmälan
Torsdag 30 november är sista anmälningsdag.( detta för att budget, bokning ska vara klart i god tid). Vi återkommer med sista datum för kostnadsfri avbokning.
Resa
Vi åker troligtvis dit med bilar precis som förra året, då det inte ligger några hotell i närheten av Tybbelundshallen, och vi behöver en smidig transport till och från arenan.
Boende
Vi kommer att bo på samma hotell som senast, City Hotel, Örebro, då det var uppskattat och vi får ett bra pris.
Länk till hotellet
Krav
Vi kommer att ha lite lättare krav än till Portugal-resan( samma som till VU), det räcker med ett snitt på två träningar/ vecka(undantaget sjukdom och skada).
Sen måste ni också delta aktivt på träningarna för att kunna följa med, vilket innebär att göra de övningar och det som görs på träningar med full insats, individuella anpassningar görs vid behov.
Ni har till söndag 17 december att uppfylla kraven.
Det är inga hårda krav och majoriteten av er som vill följa med kommer att uppfylla kraven.
Om det är någon som har särskilda skäl till en mindre närvaro än vad som ställs i kraven och ändå vill följa med, så mejla Erik, så kan vi säkert hitta en lösning.
Kostnader
Som vanligt vet vi inte om sektionen kommer att subventionera resan och i så fall med hur mycket. Kostnaden utan subvention borde hamna någonstans mellan 1300-1600 kr( med reservation för ett både högre och lägre pris).
Länk till tävlingens hemsida
Sektionen står som vanligt för tävlingsavgiften. Den debiteras vid DNS ( Ej start), om det inte finns giltiga som skada eller sjukdom.
Hej!
Vi är mycket glada över all hjälp vi fick av er när ni ni ställde upp som funktionärer på Stockholm Marathon och Bahausgalan tidigare i sommar. Det gav en rejäl slant som vi behöver för att bekosta denna grupps verksamhet. Dessutom så ryktades det om att många tyckte att det var riktigt roligt.
Nu är det dags igen!
Lördag 7 september arrangeras Stockholm Halvamarathon och vi behöver hjälp med följande sysslor:
5 stycken, Banan från 17 år 13.00-19.00
5 stycken, Klädinlämning från 14 år 13.00-19.30
10 stycken, nummerlappsutdelning alla åldrar 08.30-16.00
Vi ser helst att aktiv plus en förälder ställer upp! (för er som åker på träningsläger och SM-tävlingar är det obligatoriskt).
SKRIV I KALLLELSEN VILKA FRÅN FAMILJEN SOM KAN HJÄLPA TILL OCH OM NI HAR NÅGRA SPECIELLA ÖNSKEMÅL OM TID.
Vi ses 7 september om inte tidigare!
Vänligen,
Erik och resten av ledarna,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Hej!
Stort tack för alla som ställt upp hittills i år, nu kommer årets sista funktionärsuppdrag!
Vi hjälper till på Mental Health Run vid Sjöhistoriska Muséet.
Detta gäller er som åker på våra tävlings- och träningsläger.
Vi ser helst att ett barn samt förälder hjälper till.
Skriv i kommentarer i kallelsen vilka som kommer från familjen och eventuella önskemål om station.
Dessa funktioner behövs:
Väskinlämning
Från 15 år
8 st
10.00-14.00
Målservice
Från 10 år
8 st
11:00-14:00
Vi ses där!
Vänligen,
Erik och ledarna,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Hej!
UPPDATERAD 230923: Stavhoppet är inställt och ersatt med längd/tresteg
Söndag 6 oktober bjuder sektionen in våra tränare för åldersgrupperna 9-12 år.
Vi kommer att vid detta tillfälle utbilda er i enklare övningar, lättare träningslära samt pedagogik i sprint/häck, höjd samt Stav.
Utbildare:
Fredrik Wincent, tränare med huvudfokus på stav. Stavhoppare på Svensk elitnivå under många år, nybliven bronsmedlajör på Veteran-VM, M45,
Erik Bowallius tränarutbildad på GIH, Bosön och hos förbundet ( sprint/häck, längd samt höjd).
Fler utbildningar
Kula och stav kommer förhoppningsvis vid ett senare tillfälle under hösten.
Nu bjuder vi in till vår andra internutbildning under hösten.
Söndag 20 oktober bjuder sektionen in våra tränare för åldersgrupperna 9-12 år.
Vi kommer att vid detta tillfälle utbilda er i enklare övningar i kula samt Stav.
Utbildare:
Fredrik Wincent, tränare med huvudfokus på stav. Stavhoppare på Svensk elitnivå under många år, nybliven bronsmedlajör på Veteran-VM, M45,
Daniel Nilsson tränarutbildad hos Friidrottsförbundet på hög nivå och har mångårig tränarerfarenhet. Daniel är dessutom ordförande för SIK Friidrott.
Fler utbildningar
Långa kast tar vi till våren då det är grenar som tränas mest utomhus för målgrupperna och vi strax efter utbildningstillfället flyttar träningen inomhus
Hej,
Till er nya tränare som inte redan har SIK-tränarkläder!
Att ha tränarkläder visar för aktiva o föräldrar att ni är SIK-tränare.
Nu kan ni beställa Jacka, byxa o t-shirt från Craft:
Jacka: Evolve 2.0 full zip jacket Dam eller Herr
Byxa: Evolve 2.0 Pants Dam eller Herr
T-shirt: Evolve Tee Dam eller Herr
Kläderna kan ni se på sida där klubbmedlemmar kan beställa: Sweden B2C (stadium.se)
Fyll i denna kallelse OM ni ska ha senast 31/10.
Därefter beställer jag.
Klicka i Ja/Nej o sen i kommentar skriv:
Herr/Dam, Jacka: Storlek, Byxa: Storlek, T-shirt: Storlek
Det är alltså jag som gör en gemensam beställning o sen delar ut till er på nån träning när det anlänt.
Mvh Tor Caesar
Klädansvarig ( samt Tränare Ungdoms-gruppen & kastgruppen)
Nu samlar vi in intresseanmälan för att följa med på vårt Träningsläger, Portugal, Påsklov, från lördag eller söndag 12-13/4 och en vecka framåt.
Kostnad 10 000-12 000 kr
Det är ännu ej bestämt om resan subventioneras.
Vad ingår?
Flygresa tur- och retur, transferbus, boende på 4-stjärniga hotellet Dunamara ( frukost och middag), Avslutningsmiddag, inträde på träningsarenan.
Krav för att få följa med
-Att ni snittar på minst 2,5 träningar i veckan.
-Att ni deltar aktivt på träningarna.
-Att vi tränare bedömer att ni klarar av den tyngre belastning som en träningsläger innebär med 10-12 träningar på sju dagar.
-Att ni ställt upp på minst ett funktionärsuppdrag under året eller funktionärsuppdrag innan resan.
Sista svarsdatum fredag 25/10