Träningstävling på Bosön.
Grenarna är längdhopp, 30 meter med flygande start, höjdhopp, 200 m, 600m, 400 m, 800m.
Med reservationer för att vi måste stryka någon gren, då det inte går att boka hallen enbart för oss.

Tävlingarna börjar 10:00. Se till att vara i god tid till uppvärmningen börjar vid 9:30.


Vi slutar när vi är färdiga antagligen någon gång mellan 11:30-12:30


De aktiva behöver inte delta i alla grenar, men då klubben betalar inträdet är minimum fyra grenar för att få följa med. Skriv i kommentarer när ni tackar ja vilka grenar ni vill tävla på.
Se det här som en möjlighet att pröva nya grenar. Ni kan åka hem när ni tävlat.

För att kunna genomföra tävlingen på bästa sätt behöver vi några funktionärer utöver oss ledare.
Om ni ändå ska lämna och hämta era barn får ni gärna hjälpa till om ni har möjlighet. Maila erik_bowallius@hotmail.com om ni har möjlighet att hjälpa till.

Möjlighet till samåkning finns. Vid intresse maila erik_bowallius@hotmail.com.

Träningstävling på Bosön.
Grenarna är längdhopp, 30 meter med flygande start, höjdhopp, 200 m, 600m, 400 m, 800m.
Med reservationer för att vi måste stryka någon gren, då det inte går att boka hallen enbart för oss.

Tävlingarna börjar 10:00. Se till att vara i god tid till uppvärmningen börjar vid 9:30.


Vi slutar när vi är färdiga antagligen någon gång mellan 11:30-12:30


De aktiva behöver inte delta i alla grenar, men då klubben betalar inträdet är minimum fyra grenar för att få följa med. Skriv i kommentarer när ni tackar ja vilka grenar ni vill tävla på.
Se det här som en möjlighet att pröva nya grenar. Ni kan åka hem när ni tävlat.

För att kunna genomföra tävlingen på bästa sätt behöver vi några funktionärer utöver oss ledare.
Om ni ändå ska lämna och hämta era barn får ni gärna hjälpa till om ni har möjlighet. Maila erik_bowallius@hotmail.com om ni har möjlighet att hjälpa till.

Möjlighet till samåkning finns. Vid intresse maila erik_bowallius@hotmail.com.

OBS: Vi behöver hjälp av föräldrar som är funktionärer på tävlingen. Inga förkunskaper krävs. En rolig möjlighet att vara med ute på arenan och heja på barnen :). Vid intresse, skriv något i stil med "jag är gärna funktionär" i denna kallelses kommentarsfält.

Klasser och grenar:
Pojkar/Flickor 7 år (Födda 2015): 60 m, längd och kula
Pojkar/Flickor 8 år (Födda 2014): 60 m, längd och kula
Pojkar/Flickor 9 år (Födda 2013): 60 m, längd och kula
Pojkar/Flickor 10 år (Födda 2012): 60 m, längd och kula
Pojkar/Flickor 11 år (Födda 2011): 60 m, längd och kula

Pojkar/Flickor 12/13 år (Födda 2010/2009): 60 m, längd, höjd och kula
Pojkar/Flickor 14/15 år (Födda 2008/2007): 60 m, längd, höjd och kula
Pojkar/Flickor 16/17 år (Födda 2006/2005): 60 m, längd, höjd och kula

Regler:
Åldrarna 7 – 11 år
Killar och tjejer tävlar ihop. I löpningarna har man inga finalheat utan alla får ett försök på sig.
I längd och kula har alla deltagare tre försök.

Resultat:
I åldrarna 7 – 11 år sätts resultatlistor upp med deltagares namn och resultat i alfabetsordning. I klasserna 12 – 17 år kommer det finnas listor i resultatordning.

Priser:
I P/F7- P/F11 belönas alla som ställer upp med en medalj, oavsett antal grenar man ställer upp i.
I P/F12 – P/F 17 får alla deltagare medalj och utöver det får de tre främsta i resp. klass priser.

Antingen deltar man i tävlingen eller så är man fuktionär.

2,4km löpning

Tävling: F12 Höjd + 60m P12: Längd + 60m

F12: Kula, Längd & 600m

Hej!

Torsdagen 16:e åker vi tåg i samlad trupp till Göteborg för att tävla på Sveriges överlägset största friidrottstävling och åker hem efter att tävlingarna är slut på söndagen 19:emaj..
Vi har bokat rum på hotellet Lorensberg nära arenan. Där får ni gärna ni föräldrar också bo om ni väljer att följa med.
Vi subventionerar resa och boende och det kommer att kosta 2000 kr/ aktiv. Utöver det tillkommer middagar och fickpengar.

Bekräftade ledare som följer med är Erik Bowallius, ansvarig för 08/09-gruppen, Karolina Eriksson-Gonzales, förälder och styrelsesuppleant.

För att få följa med krävs att du har tävlingserfarenhet, då tävlingen är stor och vi ledare inte kan hjälpa till på samma sätt som på små tävlingar med uppvärmning, inställning av startblock med mera. Har du inte tidigare tävlat men vill följa med så är det inga problem då vi kommer att tävla en del under våren. Mer info om tävlingar i vår kommer senare.

Det krävs också att du snittar på två träningar i veckan och deltar aktivt på träningarna. För er som vet med er att ni inte alltid går två gånger i veckan så kan ni diskutera med tränarna eller maila Erik_bowallius@hotmail.com så kan vi säkert hitta en lösning.

Då vi är där flera dagar så ska ni också tävla i flera grenar då det inte blir så mycket dötid för er som tävlar plus att sektionen inte vill betala för någon som bara tävlar en dag. Det krävs också att ni är smarta med grenvalen så att det inte blir för mycket heller. Kolla tidsprogrammet noga.

OBS!!!!
Till den här tävlingen går alla anmälningar genom Erik och resten av ledarna. Skriv vilka grenar du eller ditt barn vill delta i i kommentarer så diskuterar vi ledare med er om vi har något att säga till om val av grenar.

Till långa kast: diskus, kula och slägga är det kvalgränser.

OBS!!!
Här ser ni grenar, tidsprogram, kvalgränser och övrig information
https://www.vuspel.se/

Sista dagen för intresseanmälan är fredagen 6:e maj, då vi vill få in anmälan ett par veckor innan anmälan stänger för att garantera att alla får plats.
Jag anmäler er löpande efter intresseanmälan.

Har ni frågor eller behöver hjälp med planeringen av grenar är det bara att höra av er till: Erik_bowallius@hotmail.com

Vänligen,
Erik Bowallius och ledarna i 08/09-gruppen

Tävling: 60m, Längd + Visselspjut

Hej,
Kallelse till björknässpelen 10/9. Barn födda 2014 tävlar i 60 m, längd och visselspjut. Meddela i svaret om ert barn inte vill köra alla tre grenarna. Annars anmäler vi till alla tre. På plats kan man också anmäla sig till stafett.

Obs. Tiderna jag skrivit är ej gällande. Ska komma matchschema innan tävlingsdag.

Sista svarade 3/9!

60m, Längd, 800m hinder, spjut

Hej!

Jag har tidigare mejlat om denna tävling, men tänker att jag prövar med en kallelse också.
Nu är det dags för årets sista utomhustävling.
Det är redan många från sektionen anmälda, men det skulle vara kul om vi blev riktigt många. Detta är en perfekt tävling för er som inte brukar tävla då de bästa i Stockholm är borta på en annan tävling och det finns större möjligheter till att komma högre upp i reslutatlistan


Skriv vilka grenar ni vill delta i i kommentarer så anmäler jag.
Möjlighet till stafett finns också.
Sista anmälan nu på söndag 4/9
Tidsprogram är ej släppt. SÅ det är oklart om tävlingen är utspridd under dagen eller inte.

Länk till inbjudan:
https://www.hellasfriidrott.se/start/?ID=332098

Hej,

Lördag 19:e November så är det dags för säsongens första inomhustävling, Första Chansen i Storängshallen i Huddinge.

Det är en prova-på tävling där man får prova på 60m, längdhopp och 400m hinderbana hur många gånger man vill och i vilken ordning man vill under 2 timmar.

Tacka Ja i Kallelsen om ni vill vara med på denna tävlingen så sköter vi anmälan till tävlingen. Senast Måndag Nov 7!
PS det går att ändra sitt svar i kallelsen ändå tills Nov 7.
Sundbybergs IK står för tävlingskostnaden.

Åtminstone Tomm och Emelie från tränargruppen kommer finnas på plats och hjälpa barnen med uppvärmning och känna sig trygga tillsammans med kompisar från gruppen.

Vi kan även lösa samåkning om det är någon som har problem med att tas sig dit.

Även andra aktiva i klubben kommer vara på plats och tävla och det vore kul om vi blev många !!

I länken finns med inbjudan med mer information. PS Vi vet inte exakt tid på lördagen i dagsläget och det kommer nog först efter anmälningsfristen har löpt ut, men troligen på förmiddagen.

https://huddingeais.se/event/forsta-chansen-2022/

mvh
Tränarna i 2015 gruppen
Tomm, Emelie, Joakim, Mladjen, Sanna och Kristian

Hej!

Kallelse till säsongens första inomhustävling. Detta brukar vara en väldigt härlig tävling. Upplägget är vad man kallar öppet hus. Alla barn får köra grenarna 60m, 400m, längdhopp och hinderbana så många gånger de vill. Det är riktiga tävlingsregler och proffsig mätning samtidigt som det är avslappnad och lekfull stämning.

Datumet är spikat. Men tiden är en uppskattning. Exakta tider skickas ut en vecka innan tävlingen.

Klubben bjuder på alla avgifter. Vi kommer även att fixa kexchoklad och festis. Samling sker i tävlingshallen.

Mer info finns här: https://huddingeais.se/wp-content/uploads/2022/10/Första-Chansen-Inbjudan-2022-ver-4.pdf


Mvh
Tränarna 14-gruppen via Peter

Första chansen är säsongens första inomhus tävling och lämpar sig för alla som vill tävla oavsett tidigare erfarenhet.
Starttider publiceras några dagar innan tävlingen. Mer info om tävlingen hittar ni här: https://huddingeais.se/event/forsta-chansen-2022/

Svara på kallelsen så ordna vi tränare anmälan.

Hej,

Söndag 20 november så är det dags för säsongens första inomhustävling, Första Chansen i Storängshallen i Huddinge.

Det är en prova-på tävling där man får prova på 60 m, 400 m Hinderbana, Längd, Kula 2 kilo hur många gånger man vill och i vilken ordning man vill under 2 timmar.
(Är man född 2013 som några i gruppen är, så tävlar man på lördagen. Säg till om ditt barn vill vara med så synkar vi med de andra tränarna från grupperna födda 2015-2012 som ska dit så att ni vet att det finns tränarstöd från SIK där)

Tacka Ja i Kallelsen om ni vill vara med på denna tävlingen så sköter vi anmälan till tävlingen. Senaste dag för anmälan måndag 7 november.
(Det går att ändra sitt svar i kallelsen ända fram till 7 november.)

Sundbybergs IK står för tävlingskostnaden.
Vi kan säkert även lösa samåkning om det är någon som har problem med att tas sig dit.

Även andra aktiva i klubben kommer vara på plats och tävla och det vore kul om vi blev många!
I länken finns med inbjudan med mer information. Vi vet inte exakt tid på söndagen i dagsläget och det kommer nog först efter anmälningsfristen har löpt ut, men troligen på förmiddagen.

https://huddingeais.se/event/forsta-chansen-2022/

Hälsningar,
Daniella
Tränare i 2012-gruppen

När: Söndag 20 nov ca kl. 09:00-12:00
Svara senast: Måndag 07 nov
Plats: Storängshallen - Huddinge
Typ: Tävling
Grupp: Födda 2012
Förening: Sundbybergs IK [Friidrott]

Hej,
Här kommer inbjudan till en bra tävling, SAYO Indoor 3-4 december, i Sollentuna friidrottshall.

Född Klass Lördag 3/12 ca kl 11-17 Söndag 4/12 ca kl 10-17
2012 P/F 11 60m, höjd, kula 600m, längd
2011 P/F 12 60m, höjd, längd 800m, 60m häck, kula

Det finns även möjlighet att tävla i något som kallas "Öppet hus" som är att man kör 60m, längd, kula och höjd under 1h30, om man vill prova en tävling för första gången (på lördagen kl 9.30-11.00).

OBS, SKRIV GRENAR I KOMMENTARER I ANMÄLAN!!!!

Sektion står som vanligt för anmälningsavgiften.

All anmälan går igenom Kallelsen.
Sista anmälningsdatum 25/11.


Länk till tävlingens hemsida.
https://turebergfriidrott.se/arrangemang/sayo-indoor/

Mvh

Fredrik

SAYO INDOOR

Anmäl till tävlingen IDAG då vissa grenar börjar bli fulla. Satsa på att köra iaf två grenar per dag som du närvarar (du kan välja en eller två dagar). Jag rekommenderar inte stav, då vi inte hoppat med ribba ännu.

LÖRDAG 2010 P/F 13 60m, 200m, kula, (stav)
SÖNDAG 2010 P/F 13 800m, 60m häck, höjd, längd

All info: https://www.turebergfriidrott.se/sida/?ID=401840

ANMÄLAN https://www.friidrottsanmalan.se/Anmalan.aspx?StrCid=Adba7baJ2oU=



Ålder: Grenarna är åldersbundna. Du får bara delta i de grenar som finns för din åldersgrupp. Undantag i stav i P/F13, där får även P/F12 delta.
Anmälan senast fredag 25 november. Efteranmälan i mån av plats mot dubbel avgift.
Startavgift: 100 kr/gren. Startavgifterna faktureras i efterhand till respektive klubb.
Finaler: I P/F12, P/F13 och P/F15 är det final på 60m och 60m häck med de åtta bästa försökstiderna.
På 200m, 400m, 600m, 800m och 1000m seedas vid behov A-, B- och C-finaler. Tiderna avgör den slutliga placeringen.
Höjd: Ingångshöjd (lägst 1 m i alla klasser) bestäms i samråd med tävlande. Höjningsschema med 4 cm höjningar gäller genom hela tävlingen. Max 26 deltagare per klass.
Stav: Ingångshöjd i P/F13 är 140 cm, i P/F15 är det 170 cm.. Höjningsschemat är 15cm upp till 2 m, därefter 10 cm. Max 16 deltagare per klass.
Längd/kula: I P/F9, P/F10 och P/F11 har alla tre försök. I P/F12, P/F13 och P/F15 har alla 3 försök och de 8 bästa får ytterligare 3 försök. P/F9-P/F13 hoppar med zon. Max 40 deltagare per klass.
Försäljning: Café i friidrottshallens foajé.


ps: på lördag morgon har dom öppet hus där alla kan prova på. Så ta med alla småsyskon och prova på - mer info i länken ovan. ds

Född Klass Lördag 3/12 ca kl 11-17 Söndag 4/12 ca kl 10-17

2010 P/F 13 60m, 200m, stav, kula 800m, 60m häck, höjd, längd
2008-2009 P/F 15 60m, 200m, höjd, längd 1000m, 60m häck, stav, kula

OBS, SKRIV GRENAR I KOMMENTARER I ANMÄLAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hej!

Äntligen är det dags för inomhussäsongens tävlingsdebut, dessutom i vår lördagshall, och som vanligt har alla flyttats upp en åldersklass redan in det nya året. Se ovan.

Tyvärr är 08.orna de äldsta från vår grupp som får tävla, men det dyker upp tävlingar för er äldre också.

Tävling är ett utmärkt tillfälle att ha roligt tillsammans och att utvecklats som grupp och individ samt skapa verktyg för att bättre klara av motgångar och medgångar i framtiden.
Alla i gruppen är välkomna att följa med. Sektion står som vanligt för anmälningsavgiften och tävlingskläder. Mejla Erik_bowallius@hotmail.com om ni behöver tävlingskläder.

Nytt för säsongen i år är att stryker ni er från grenar eller inte dyker upp , så kommer ni att bli ersättningsskyldiga. På denna tävling är det 100 kr/gren. Ni kan alltid avanmäla er innan sista anmälningsdatum kostnadsfritt. Självklart gör vi undantag för sjukdomar och skador om det kommuniceras.





All anmälan går igenom Erik/Kallelsen. Sista anmälningsdatum 24/11. Tävlingen har en dags senare anmälningsdatum så missar ni att anmäla får ni anmäla själva.

Erik anmäler löpande och tänk på att anmäla er i tid då det är begränsat med platser till teknikgrenarna.

Länk till tävlingens hemsida.
https://turebergfriidrott.se/arrangemang/sayo-indoor/

Möjlighet till samåkning finns.

Ledare finns på plats båda dagarna.

Vid frågor mejla erik_bowallius@hotmail.com

Hej Alla tävlingsintresserade

14-15 jan går örebro indoor games av stapeln. Vi åker i samlad trupp till örebro över helgen och vi har fått budget från klubben på detta.

Krav för att delta på resan är följande:
- 2 träningar i veckan
- Några lördagsträningar
- minst 2 andra tävlingar under hösten. (vi har 4 tävlingar kvar i sth innan jul - mer info kommer)

Jag vill ha intresseanmälan från de som ämnar uppfylla kraven, vill och kan hänga med och tävla i en av sveriges större friidrottstävlingar på inomhussäsongen.

Hej!

SiSTA ANMÄLNINGSDAG NU PÅ FREDAG 18/11

Vi planerar en tävling och resa med övernattning i Örebro 14-15 januari till en av Sveriges största inomhustävlingar.

Jag vill här kolla intresset.


1.Kraven för att åka är först och främst att sköta sig på träningarna. Det är stenhårt denna gång.

2.Ni ska också ha tävlingsvana då det är en stor tävling och vi inte kan hjälpa till som på mindre tävlingar. Har ni inte det redan så finns det möjligheter under hösten att skaffa tävlingserfarenhet.

3. Gå på minst två träningar i veckan i snitt. Vi har självklar överseende med sjukdomar och perioder med mycket skola.

4: två grenar per dag


Sektionen subventioner med 1000 kr för resor och övernattningar 2023 och vi gör två tävlingsresor nästa år så ni väljer själva hur ni distribuerar bidraget.

Det är i nuläget oklart hur mycket det kommer att kosta, men gissningsvis 1500-3000 kr

Måndagslöpning med Uffe.

Inomhusträning i Örskolan.

Ta med vattenflaska.

Uppvärmning utomhus.

Med Erik och Uffe.

Kod till hallen: 0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Löpargången ligger bakom Hallonbergs T-banenedgång. Gå in genom dörren bakom och följ gången längre bort där man går en trappa upp.

Inomhusträning med uppvärmning utomhus
OBS! Roger kommer att hålla i kaststyrkan.

I LÖPARGÅNGEN

Med 05-07gruppen och deras ledare Lasse och Judell, då vi har ledarbrist denna kväll.

Portkod denna träning: 0402

Sprint och medeldistans med Uffe i löpargången.

Portkod:0809

Inomhusträning i Örskolan.

Ta med vattenflaska.

Kort uppvärmning utomhus.

Med Daniel, Erik och Uffe.

Hopp, kula samt medeldistans.

Portkod:0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Löpargången ligger bakom Hallonbergs T-banenedgång. Gå in genom dörren bakom och följ gången längre bort där man går en trappa upp.

Inomhusträning med uppvärmning utomhus

Uppvärmning utomhus.

med Daniel och Fredrik

Försäsongsträning för både sprint, hopp, medeldistans och kast.


Med Erik och Uffe.

Hela passet inomhus i Löpargången.

Portkod:0809

Träning med Daniel och 05/07-gruppen.

Hopp och sprint. Se till att vara i tid då vi har kort om träningstid.

Extra träning Solnahallen kl 12.50 -13.50 då det inte blir KM.
Kom gärna några minuter innan så hinner vi in i hallen. Sen tänkte vi köra längd, 60m och kula.

Ring mig på 0723-584780 om ni inte hittar.

/Fredrik

Inomhusträning i Örskolan.

Ta med vattenflaska.

Uppvärmning utomhus.

Peppakakor och julmust med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Löpargången ligger bakom Hallonbergs T-banenedgång. Gå in genom dörren bakom och följ gången längre bort där man går en trappa upp.

Uppvärmning utomhus.

Med Sara. 08/09

Inomhusträning med uppvärmning utomhus

Försäsongsträning för alla grenar med Erik och Uffe.

Uppvärmning utomhus vid fint väder.

Portkod: 0809

Med Erik och Uffe.

Det kommer att erbjudas möjlighet till sprint,hopp, kast och medeldistans.

Med tanke på att många är bortresta kommer träningen vara mer som en lördagsträning.

Portkod:0809

Julträning för de som vill med Erik och Uffe.
De som vill får springa 200 metersintervaller på den fina löparbanan. Resten kör sprint och längdhopp.



Det finns möjlighet att samåka med oss. Maila Erik_bowallius@hotmail.com vid intresse.

Jullovsträning.
Höjdhopp och medel/lång med Erik och Ulf.

Portkod:0809

Jullovsträning,
Sprint/häck eller medeldistans för de som vill.
Med Erik

Uppvärmning inomhus.

Portkod:0809

Sprint, längd, kast och medel/lång med Erik, Uffe och Lasse.

Möjlighet till samåkning finns. Maila erik_bowallius@hotmail.com vid intresse.

Fartlek och backträning

Inomhusträning i Örskolan.

Ta med vattenflaska.

Roliga lekar och häck, samt möjligheter till medeldistans med Erik Och Uffe.
Uppvärmning utomhus.
Portkod: 0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Inomhusträning

Från och med denna träning är torsdagsträningen i Löpargången tillsammans med 05/07-gruppen och deras ledare.

Ledare från vår grupp är Sara.

Uppvärmning utomhus.
Portkod:0809

Gemensam uppvärmning. Höjdhopp och häck med Erik. medeldistans med Uffe

Fartlek/backträning

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Med Daniel,
Vi vill meddela att en person från den äldre gruppen vi tränade med i torsdags har konstaterad Covidsmitta samt att en av våra som tränade med oss i lördags också är sjuk i samma sjukdom. Erik Har dessutom antagligen Covid, han var också med i lördags.



Vi kör kortare utomhus och rekommenderar er som var med i lördags att stanna hemma.


Portkod:0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Pandemianpassad lite kortare träning utomhus på Sundbybergs IP. ÄNDRAD TID 18:00-19:00
Tills vidare kör vi kortare träningar utomhus.

Med Fredrik och Daniel.

Inomhusträning

Med Uffe.

Fartlek/intervaller

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Sista utomhusträningen, på torsdag går vi in igen.


Med Uffe, fokus på löpning och hopp.

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Inomhusträning

Tlllsammans med 05/07-gruppen. Ledare från vår grupp är Erik.

Uppvärmning utomhus.

Portkod:0809

Sprint och medeldistans med Erik och Uffe.
Delar av passet utomhus om vädret tillåter.

Portkod:0809

Premiär för lördagsträning tillsammans med 08/09-gruppen ledd av tränarna Erik och Uffe från samma grupp.

Idag kommer vi att fokusera på sprint och delar av passet kommer att vara ute om vädret tillåter.

Portkod:0809

Med Erik, Daniel och Uffe.

Uppvärmning utomhus.
Styrkelek, Långhäck och Långhäckstafett

Portkod:0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Inomhusträning

Med 05/07-gruppen.
Uppvärmning utomhus.

Styrka, höjdhopp, möjlighet till medeldistansintervaller.

Ledare är Daniel och Fredrik.

Portkod:0809

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Med Erik Och Uffe.
Uppvärmning utomhus.

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Träning med 05/07-gruppen och deras tränare.
Uppvärmning utomhus.
Portkod: 0809, 0402

Inomhusträning

Sprint, längd och möjlighet till rundbanelöpning.
Erik håller i träningen tillsammans med en förälder från 08/09-gruppen.

Vi skulle behöva hjälp även denna vecka från er föräldrar.

Möjlighet till samåkning finns.

Vill ni hjälpa till eller samåka maila: erik_bowallius@hotmail.com

Längd, flygande 30 och 200 meter.

Hjälp med tidtagning och turordning i löpningen av föräldrar behövs då Erik är ensam tränare.

Maila erik_bowallius@hotmail.com om du kan hjälpa till eller behöva samåka.

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Uppvärmning utomhus

Styrka, tresteg, blockstarter med Erik, Daniel och Uffe.

Möjlighet till medeldistans finns.

Portkod: 0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Inomhusträning

Uppvärmning utomhus.

Med Daniel och Fredrik.

Portkod: 0809 eller 1234.

Hoppstyrka, sprint och medeldistans.

Med Erik och Uffe och 08/09-gruppen.

Portkod:0809

Hoppstyrka, sprint.
Med Erik

Portkod:0809

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Uppvärmning utomhus.

Styrke/löplek, korthäck och stafett.

Portkod:0809


Med Erik.

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Svara gärna snarast möjligt:)
Vi ses på torsdag!

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Uppvärmning utomhus.

Med 05/07-gruppen och deras ledare.

Portkod:0809 eller 0402

Höjdhopp med Erik och Uffe.
Portkod:0809

Hoppstyrka med Kjell, höjd med Erik, medeldistans med Uffe.

Portkod:0809

uppvärmning utomhus.

Teknikpass tresteg och stafett.

Med Erik, Daniel och Uffe.

Portkod:0809

Antagligen uppvärmning inomhus.

Med Daniel.

Portkod:0809

Längdhopp med Erik. Tävlingsförberedande för de som ska tävla snart.

Sprint och Medel med Uffe.
Möjlighet till samåkning från Sundbybergs IP finns.

Maila Erik vid intresse.

Acceleration med Erik.

Kom när ni kan. Skriv gärna i kallelsen när ni kommer om ni kommer senare.

Portkod:0809

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Uppvärmning utomhus.

Med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Med 05-07-gruppen och deras ledare.
Hoppstyrka med Kjelle sista halvtimmen.

Portkod:0809 eller 0402

Intervaller utomhus

Fartlek/intervaller

Inomhusträning.

Ta med vattenflaska

Uppvärmning utomhus.
Tema Sprint;
Starter, acceleration och stafett

Med Erik, Daniel och Uffe.

Portkod:0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Denna torsdag kör vi 15 min uppvärmning ute löpning runt Lötsjön!
OBS!!!! Ta med varma ute kläder.

Kod till dörren 1112

Inomhusträning

Med Daniel och Fredrik.

Uppvärmning utomhus

Portkod:0809

Uppvärmning - Intervaller 10x200m - Nedjogg

Vi samlas inomhus i löpargången för att gå ut och köra backintervaller med sprintfokus.
Är ni sena kan ni komma till backarna som ligger vid tunneln till Lötsjön, kyrkogården på Hallonbergensidan.
Vi joggar till backarna och är där ca 17:00.

Meddela i kommentarerna om ni kommer direkt dit.

Med Erik, 0704011530.

Portkod:0809

Uppvärmning utomhus med trappintervaller.
Styrkecirkel, kula och stafett.
Med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Inomhusträning

Uppvärmning utomhus.
Träningen är tillsammans med 05-07-gruppen och leds av deras ledare.

Backsprints står det på schemat

Fartlek/distans

Inomhusträning. Ta med vattenflaska.

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Uppvärmning utomhus.

Med Daniel och Uffe.

Portkod: 0809

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Uppjogg utomhus.

Med Daniel, Fredrik och 05/07-gruppen.

Portkod:0809

Nu är det dags för lördagsträningar igen!

Sprint och Höjdhopp med Erik.

Portkod:0809

Snabbhet, hoppstyrka och löpintervaller.'
Med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Backsprints vid samma backe som för två veckor sen. Kan ni inte komma till 16:45 skriv det och möt oss vid backen.

Vid dåligt väder går vi in.

Portkod :0809

Inomhusträning med uppvärmning utomhus.

Uppvärmning utomhus.

Med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Torsdagar kl 17.30-18.30

Kod till dörren 1112

Då var det dags för sista träningen inomhus. Nästa vecka är det påsklov och efter det drar vi igång med utomhusträningarna på Sundbybergs IP.

Glad påsk! 💐🐣

Uppvärmning utomhus.
Med 05/07-gruppen och deras ledare.

Portkod:0809, 0402

Inomhusträning

Höjdhopp med Erik. För de som orkar efter Jumpyard.

Portkod:0809

Extra Lördagsträning med 10-gruppen (vi kommer ha även träning lördagar framöver, men detta är första tillfället)
Tränare är Erik Bowallius (tränare 08/09), någon från 10 gruppen och kanske någon tränare från 11-gruppen.

Fokus denna dag är höjdhopp.

Välkomna!

Kod 0809

Försäsongsträning

Höjdhopp och möjlighet till intervaller med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Långa intervaller den här veckan också. Ny bana dock. 5x600m med setvila 2:30.

Uppvärmning utomhus.
Sista träningen innan påsk.

Gott och blandat med Erik Och Daniel.

Portkod:0809

Utomhusträning. Ta med vattenflaska.

Vi samlas vid Löpargången, Hallonbergen. Sen sker större delen av passet utomhus.

Bland annat backintervaller vid kyrkogården.
Med Erik och Uffe.

Portkod:0809

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Ha på er varma kläder eller flera lager så ni inte fryser om kallt på IP.

Torsdagar kl 17.30-18.30

Svara gärna snarast möjligt:-)
Vi ses på torsdag!

OBS:
Kolla tid och plats

Utepremiär på Sundbybergs IP.

Ledare är Lasse från 05/07-gruppen.

Sprint och Längdhopp med Erik, tränare för 08/09-gruppen.

Sprint och längdhopp med Erik.

Hårt och långt försäsongspass, individuella anpassningar görs vid skadekänningar eller liknande.

Längd och häck med Erik

Medeldistans med Uffe

Långa tuffa backintervaller står på schemat. 7 x 450 meter med 90 sek vila emellan.

Lång uppvärmning från IP till Ursvik (ca 2 km) och tiden medger inte att gruppen splittras varken till Ursvik eller hem igen till IP så alla måste vara beredda att springa hela vägen.

Utomhusträning. Ta med vattenflaska.

Med Erik, Daniel och Uffe.

Möjlighet till Hopp, sprint och kast.

Svara gärna snarast möjligt:-)
Vi ses på torsdag!

Med Fredrik och Lasse.

Enbart intervaller med Uffe.
Erik måste stanna hemma på grund av sjukdom i familjen.

Det finns tyvärr inga kastmöjligheter.

Intervaller 6x500 meter med 90 sek vila. Uppvärmning 1.5 km.

OBS!
Ta bara med sådant som man orkar bära under uppvärmningsjoggen, t.ex. en liten vattenflaska, en överdragströja/jacka. Inga ryggsäckar etc. då vi inte kan lämna något vid starten.

Grenspecifik träning, längdhopp med Erik. Hinner ni inte till 16:45 så kom lite senare, men skriv gärna det i kommentarer i kallelsen.

Går ni på denna träning behöver ni inte vara med på ordinarie träning.

Utomhusträning. Ta med vattenflaska.

Med Erik, Uffe och Lasse.

Stationsträning och möjlighet till hopp och kast.

Svara gärna snarast möjligt:-)
Vi ses på torsdag!

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Ha på er varma kläder eller flera lager så ni inte fryser om kallt på IP.

Torsdagar kl 17.30-18.30

Med Lasse och erfarne sprintern och längdhoppare Judell.

Möjlighet till kast och Sprint/häck

Möjlighet att öva extra på det just du behöver och vill träna träna på inom höjdhopp, längdhopp, häck och sprint.
Kastträning får bedrivas själv då ingen kasttränare finns på plats.

Med Erik och eventuellt lite hjälp från Seniorgruppen.

Kom när du kan och stanna så länge du vill. Skriva i kommentarer i kallelsen när ni kommer så att Erik inte står och väntar på någon i onödan

Inomhushäckarna finns på IP nu så att det går att träna på 68 cm häck, F13.
Utmärkt tillfälle att finslipa blockstart efter Judells fina genomgång på torsdagskvällen eller avstamp, landning inom längdhopp.

Med Erik och 11-gruppen.

Längdhopp och sprint inför Täby Open.

Med Erik och Uffe.

Sprint och längd med Erik och korta intervaller med Uffe.

Backintervaller 330 meter - antal upprepningar efter individuell förmåga. Uppvärmningsjogg ca 1.5 km till startplatsen.

Möjlighet till extra finslippning av ansats och teknik i längdhopp inför Täby Open. Tyvärr kommer vi inte kunna erbjuda någon riktning finslipning av höjdhoppet då stativet till höjdhoppet gått sönder.

Träningen kommer inte att vara så hård så stanna gärna kvar på ordinarie träning ifall ni behöver jobba på blockstarter , häcklöpning eller kast.

Skriv gärna i kommentarer i kallelsen ifall ni kommer senare.

Utomhusträning. Ta med vattenflaska.

Möjlighet till Finslippning inför helgens tävlingar i mån av plats.
Mer lekfullt för de som inte ska tävla.

Med Erik,daniel och Uffe.

Grenspecifikt häck inför Täby Open med Erik.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Ha på er varma kläder eller flera lager så ni inte fryser om kallt på IP.

Torsdagar kl 17.30-18.30

Svara gärna snarast möjligt:-)
Vi ses på torsdag!

Med Erik och Johan.

Inför Täby Open.

Testlopp 600 meter för alla som inte tävlade i helgen.

Återhämtande distanslöpning 7 km för de som precis har tävlat.

Med Erik
Extraträning med fokus på längdhopp för er som tävlar eller ska börja tävla i längdhopp.

Möjlighet till att korrigera ansats.

Kan ni inte komma till start skriv det i kommentarer.

Utomhusträning. Ta med vattenflaska.

Med Erik och någon mer.

Lekar.
Häck, eventuellt kula.

Svara gärna snarast möjligt:-)
Vi ses på torsdag!

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Ha på er varma kläder eller flera lager så ni inte fryser om kallt på IP.

Torsdagar kl 17.30-18.30

OCR/hinderbaneträning vid Lötsjöns utegym
OBS! Samling som vanligt på Sundbybergs IP.

Torsdag 19/5 kl:18:00 så gästas vi av hinderbanlöparen/OCR Tilda Andersson. Om vi förklarar att OCR/Hinderbanelöpning är detsamma som tävlingar som Tough VIking och Toughest brukar de flesta förstå vad vi pratar om.

Sen 2021 ingår OCR/hinderbanelöpning i friidrottsförbundet och vi tänkte uppmärksamma det med att hyra in Tilda Andersson, som tävlar i denna gren på hög nivå. I sommar åker hon till Italien för att tävla på EM i OCR. Hon går dessutom på tränarutbildningen på GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan.

Vi samlas vid Sundbybergs IP för att tillsammans ta oss ner till utegymmet vid träbroarnagolfängarna där Tilda väntar och träningspasset kommer att äga rum. Detta är ett lekfullt tillfälle att få pröva på denna nya friidrottsgren tillsammans med någon som är initierad i sporten.
Fokus på detta pass kommer att vara olika hinder. Tilda har lagt upp det så att övningarna går att lära sig i progressivt med olika svårighetsgrader så att alla kan vara med.

Ca 1,5 om uppvärmning till startplats för intervallerna.

4-6 x 600 m.

Med Fredrik Selmered, då Uffe är upptagen denna måndag.

Uppvärmningslekar sen höjdhopp, kula och sprint.

Med Daniel, Erik och Lasse

Avslutning stafett

Tillsammans med 11-gruppen.

Längdhopp med Erik

Försäsongsträning.
VI håller på till 12:15-12:30 lite beroende på dagsformen.
Längdhopp med Erik och medeldistans med Uffe.

Längdhoppet består av mycket hoppstyrka så se till att vara utvilade och att ha ätit ordentligt med frukost.

Medeldistansen blir 3(4x200 meter, 1` ståvila) 2`30" gåvila). Tempot på intervallerna ska vara i kommande tävlingstempo på 600/800 meterstempo.

Teckenförklaring: `= minuter , " = sekunder

Långa intervaller 5x700m med 90sek vila.
Uppvärmningsjogg ca 2,5km
Hemjogg ca 2km
Ta inte med stora vattenflaskor då det blir för tungt att bära

Utomhusträning. Ta med vattenflaska.

Längd/tresteg, möjlighet till kast.

Med Erik, Johan och Lasse.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Ha på er varma kläder eller flera lager så ni inte fryser om kallt på IP.

Torsdagar kl 17.30-18.30

Med Lasse

Sista lördagsträningen för säsongen.

Tillsammans med 10-gruppen

Höjdhoppsmångkamp med Erik.

Acceleration/Sprint med Erik.

Medeldistans med Uffe.

Träningen håller på till 12:15-12:30, lite beroende på gruppens dagsform.

Något av följande alternativ står på schemat beroende på vad gruppen önskar:
- 7km fartlek dvs kontinuerlig löpning 7km i växlande hastigheter
- 300-400-metersintervaller. Jogg ca 1,5km till starten och 1,5km tillbaka till Ursviks IP

Med Erik och Daniel.

Välkommen på friidrottsträning 11-gruppen
Ha på er varma kläder eller flera lager så ni inte fryser om kallt på IP.

Torsdagar kl 17.30-18.30

Bland annat acceleration och startblock för de som behöver. Tävlingsförberedande inför helgens tävling. Vi försöker tillfredsställa de behov som finns inför SAYO.

Med Daniel och Fredrik.