Tävling. Grenar: 60m, 600m, höjd, längd, kula och stafett. Skriv som kommentar om du önskar vara med på alla grenar alternativt specificera vilka grenar. Tidsprogram för dagen kommuniceras 22/8. För mer info, se detta dokument: https://www.uiffriidrott.se/docs/610/13687/Uppsalaspelen_2024_Inbjudan.pdf

Hej,

Lördag Sep 7 arrangeras Björknässpelen för 2015. Som tidigare är det öppet hus tävling för vår åldersgrupp och grenarna som finns med är: 60m, Längdhopp, Visselspjut och 300 m hinder med vattengrav :)

Det har varit en väldigt uppskattad tävling tidigare år vi varit där.

Svara senast Sep 1 om ni vill vara med eller ej. Då det är öppet hus behöver man inte ange några grenval.

OBS Vi vet ej exakta klockslagen ännu, men det är lördag förmiddag.

Läs mer här på Hellas hemsida : https://www.hellasfriidrott.se/nyheter/?ID=311714&NID=1189286

Vänliga hälsningar,

Tränarna i 2015 gruppen

Tomm, Sanna, Emelie, Patrik och Joakim

Tävling. Grenar: 60m, visselspjut, 400m, längd. Anmäl i kommentar om du önskar delta i alla grenar alternativt specificera vilka grenar.

Kastfyrkamp: Spjut, Diskus, Kula o Diskus

2km terränglopp.

Sista utomhustävlingen för denna säsong.

lördagen 16 november.

Tävling i öppethus format.

Man kör så många gånger man vill av de grenar man känner för.

följande grenar kan man köra: 60 m, 400 m Hinderbana, Längd,Kula.

Återkommer med exakt tid.

Tävling inomhus. Tävlingsform "öppet hus", dvs barnen får tävla så mycket eller lite de vill i grenarna 60m, 400m hinderbana, längd och kula.

Lördag: 60m, höjd, kula. Välj antingen att vara med på lördag eller söndag. Skriv i kommentar om du ej önskar att vara med på samtliga grenar denna dag.

Turebergs Friidrottsklubb

Söndag: 600m, längd. Välj antingen att vara med på lördag eller söndag. Skriv i kommentar om du ej önskar att vara med på samtliga grenar denna dag.

Turebergs Friidrottsklubb

Inomhus tävling i Sollentuna den 8 december.

Här får man chans att tävla i följande grenar 60m, 400m, längd, kula.

VIKTIGT! Skriv vilka grenar ditt barn vill tävla i.

Hej!

SISTA CHANSEN INTRESSEANMÄLAN, Utskick om defintiv beräftelse kommer i början av nästa vecka när vi vet totalkostnaden.

Andra helgen i januari, 10-12/1 åker vi återigen på den mycket uppskattade tävlingsresan till Örebro och tävlingen Örebro Indoor Games (hemsidan är ännu inte uppdaterad med info om kommande tävling, men upplägget kommer att vara liknande).

Vi reser som vanligt på fredagseftermiddagen i bilar från Sundbybergs IP och åker hem från Örebro efter tävlingens avslut på söndagseftermiddagen. Tävlingen pågår lördag och söndag.

Vi bor på City Hotel, Örebro som vanligt.

Kostnad

Självkostnadspris ca 2000-2500 kr, förhoppningsvis lägre

Vad ingår i priset?

Resa tur och retur, Örebro

Boende och frukost, två nätter på 3-stjärnigt hotell.

Middag på Grekisk restaurang på lördagskvällen.

Vad krävs för att få följa med

Regelbunden träningsnärvaro samt deltagande på träningen, även ni som inte tävlar får följa med om vi bedömmer att ni kan sköta er under tävlingen och respektera alla som tävlar.

Grenval kommer senare.

SIK:s Klubbmästerskap. Inomhustävling för alla i vår klubb. Nedan är info från SIK Friidrotts sektionsansvarige Erik Bowallius:

KLUBBMÄSTERSKAP SOLNAHALLEN LÖRDAG 15 FEBRUARI, 2025

För födda 2013-2014 erbjuder vi resultattävling i gemensamma klasser F/P 13( födda 2013-2014)
Vi kör följande grenar 60m( manuell tidtagning), längdhopp, höjdhopp och kula.  VIlket innebär försök och final i 60 meter,  4 försök för alla i längd och kula samt 3 försök per höjd i höjdhoppet. Här kommer föräldrar att precis som förra året kunna följa tävlingen och resultatrapporteringen live via Google kalkylblad.

En plakett delas ut till alla deltagande barn och priser delas ut till de tre främsta i varje gren och klass för F/P13. Vi bjuder dessutom alla deltagare på en festis och kexchoklad.

Preliminära tider (kan justeras något beroende på antal anmälningar)

Anledningen till att samlingen är så tidig är för att föräldrarna ska fördelas och instrueras i sitt funktionärsuppdrag i god tid samt att barnen ska hinna vara uppvärmda till tävlingstart.

födda 2017-2018 , 10:00-11:20 ( samling 9:30)
Födda 2015-2016, 11:50-13:20 (Samling 11:20)
Födda 2013-2014, 14:00-17:00 (Samling 13:30), förhoppningsvis är vi färdiga innan 17.00.

Tävling. Grenar: 60m, spjut, 600m och höjd. Välj tre grenar att delta i och skriv in under kommentar. Detta är en populär tävling så anmäl er så snart som möjligt då det är först till kvarn som gäller. Vi kommer anmäla oss löpande och det är inte garanterat att vi får plats om man anmäler sig augusti. Program och mer exakta tider kommer i början av sepember.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inför RM.

Var beredd på att träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Födda 2010 tränar på Sundbybergs IP . De som tävlar på RM förbereder sig för det.

Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

OBS: Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

På grund av kort om tränare samt av praktiska skäl tränar födda 2010 på Sundbybergs IP denna torsdag.

Träningen kan sluta lite innan utsatt tid.

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid gångvägen mellan kyrkogården/Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, , Fredrik

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

OBS! Detta träningstillfälle är kl 17:45-18:45. Tränarna har kort utbildning mellan 17:00-17:40 denna dag.

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

OBS:TACKA ENBART JA OM DU KOMMER PÅ TRÄNINGEN, INTE OM DU TRÄNAR NÅGON ANNASTANS

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod:

2009 eller 243434

OBS: KOLLA TIDEN

Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen(endast medle/lång).

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Maxhastiget för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

OBS: SOLLENTUNA FRIIDROTTSHALL

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Flygande 30m och skivstångsstyrka.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Förberedande Period 2 börjar denna vecka!

OBS!

Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet: 50m-lopp på 90%

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Obs: Vi kör i löpargången för få lite varmare.

Fr.o.m nästa lördag kör vi Sollentuna 14-16.

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof? 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Hej,

Det skulle varit SIK-Styrelsemöte imorgon men herr ordförande har flunsan så

styrka imorgon 4/11 men ingen veckan efter.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Välkommen till friidrottsträning

I Änskolans idrottshall.

Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Välkommen till friidrottsträning

I Änskolans idrottshall.

Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Funderar på flytta styrkan till söndagar i löpargången kl 11-12:15 eller lägga ner då intresset för dåligt!

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Jag bjuder även in Pelle o Isak för kast iom att Y-gruppen inte kommer denna gång.

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Välkommen till friidrottsträning

I Änskolans idrottshall.

Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Välkommen till friidrottsträning

I Änskolans idrottshall.

Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Välkommen till friidrottsträning

I Änskolans idrottshall.

Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Eftersom det är SAYO indoors i Sollentuna i helgen så kör vi i löpargången istället.
Vi kör kl 11 - 12:xx

Kod 2009 eller 243434

Tränare: Karin, Tor mm

Mvh Tränarna/Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Välkommen till friidrottsträning

I Änskolans idrottshall.

Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen