Tävling inomhus. Tävlingsform "öppet hus", dvs barnen får tävla så mycket eller lite de vill i grenarna 60m, 400m hinderbana, längd och kula.

Lördag: 60m, höjd, kula. Välj antingen att vara med på lördag eller söndag. Skriv i kommentar om du ej önskar att vara med på samtliga grenar denna dag.

Turebergs Friidrottsklubb

Söndag: 600m, längd. Välj antingen att vara med på lördag eller söndag. Skriv i kommentar om du ej önskar att vara med på samtliga grenar denna dag.

Turebergs Friidrottsklubb

SIK:s Klubbmästerskap. Inomhustävling för alla i vår klubb. Nedan är info från SIK Friidrotts sektionsansvarige Erik Bowallius:

KLUBBMÄSTERSKAP SOLNAHALLEN LÖRDAG 15 FEBRUARI, 2025

För födda 2013-2014 erbjuder vi resultattävling i gemensamma klasser F/P 13( födda 2013-2014)
Vi kör följande grenar 60m( manuell tidtagning), längdhopp, höjdhopp och kula.  VIlket innebär försök och final i 60 meter,  4 försök för alla i längd och kula samt 3 försök per höjd i höjdhoppet. Här kommer föräldrar att precis som förra året kunna följa tävlingen och resultatrapporteringen live via Google kalkylblad.

En plakett delas ut till alla deltagande barn och priser delas ut till de tre främsta i varje gren och klass för F/P13. Vi bjuder dessutom alla deltagare på en festis och kexchoklad.

Preliminära tider (kan justeras något beroende på antal anmälningar)

Anledningen till att samlingen är så tidig är för att föräldrarna ska fördelas och instrueras i sitt funktionärsuppdrag i god tid samt att barnen ska hinna vara uppvärmda till tävlingstart.

födda 2017-2018 , 10:00-11:20 ( samling 9:30)
Födda 2015-2016, 11:50-13:20 (Samling 11:20)
Födda 2013-2014, 14:00-17:00 (Samling 13:30), förhoppningsvis är vi färdiga innan 17.00.

Tävling. Grenar: 60m, spjut, 600m och höjd. Välj tre grenar att delta i och skriv in under kommentar. Detta är en populär tävling så anmäl er så snart som möjligt då det är först till kvarn som gäller. Vi kommer anmäla oss löpande och det är inte garanterat att vi får plats om man anmäler sig augusti. Program och mer exakta tider kommer i början av sepember.

LÖRDAGAR

Obs: Vi kör i löpargången för få lite varmare.

Fr.o.m nästa lördag kör vi Sollentuna 14-16.

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof? 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Hej,

Det skulle varit SIK-Styrelsemöte imorgon men herr ordförande har flunsan så

styrka imorgon 4/11 men ingen veckan efter.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Funderar på flytta styrkan till söndagar i löpargången kl 11-12:15 eller lägga ner då intresset för dåligt!

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Jag bjuder även in Pelle o Isak för kast iom att Y-gruppen inte kommer denna gång.

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod dörr löpargången 7071

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod entré hallonbergens sporthall 243243

Kod lörargången 7071

Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Eftersom det är SAYO indoors i Sollentuna i helgen så kör vi i löpargången istället.
Vi kör kl 11 - 12:xx

Kod 2009 eller 243434

Tränare: Karin, Tor mm

Mvh Tränarna/Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.


OBS:Träningen börjar 10:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löpskolning då.

Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.


OBS:Träningen börjar 13:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löpskolning då.

Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.


OBS:Träningen börjar 13:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löskolning

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastbur, längdgrop o höjd.)

Jag (Tor) är o åker längd i Orsa Grönklitt. Daniel kommer o kör kast, fokus viktkastning.

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod: 243434

OBS: annan träningstid

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod  243434

OBS: annan träningstid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Hoppstyrka fas 1 + teknik

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Hoppstyrka fas 1 + teknik

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Det är upptaget i Sollentuna denna helg så vi kör i löpargången kl 11 - ?
Köra utomhus lockar inte då prognosen är nollgradigt o lätt snöfall.
Vi får se vad vi kör.

Mvh Tränarna/Tor

PS Kommande lördagar, 12/4 o 19/4, är flera på träningsläger i Portugal.

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7373

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Hoppstyrka fas 1 + teknik

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen