Tävling. Grenar: 60m, 600m, höjd, längd, kula och stafett. Skriv som kommentar om du önskar vara med på alla grenar alternativt specificera vilka grenar. Tidsprogram för dagen kommuniceras 22/8. För mer info, se detta dokument: https://www.uiffriidrott.se/docs/610/13687/Uppsalaspelen_2024_Inbjudan.pdf
Hej,
Lördag Sep 7 arrangeras Björknässpelen för 2015. Som tidigare är det öppet hus tävling för vår åldersgrupp och grenarna som finns med är: 60m, Längdhopp, Visselspjut och 300 m hinder med vattengrav :)
Det har varit en väldigt uppskattad tävling tidigare år vi varit där.
Svara senast Sep 1 om ni vill vara med eller ej. Då det är öppet hus behöver man inte ange några grenval.
OBS Vi vet ej exakta klockslagen ännu, men det är lördag förmiddag.
Läs mer här på Hellas hemsida : https://www.hellasfriidrott.se/nyheter/?ID=311714&NID=1189286
Vänliga hälsningar,
Tränarna i 2015 gruppen
Tomm, Sanna, Emelie, Patrik och Joakim
Tävling. Grenar: 60m, visselspjut, 400m, längd. Anmäl i kommentar om du önskar delta i alla grenar alternativt specificera vilka grenar.
Kastfyrkamp: Spjut, Diskus, Kula o Diskus
2km terränglopp.
Sista utomhustävlingen för denna säsong.
lördagen 16 november.
Tävling i öppethus format.
Man kör så många gånger man vill av de grenar man känner för.
följande grenar kan man köra: 60 m, 400 m Hinderbana, Längd,Kula.
Återkommer med exakt tid.
Tävling inomhus. Tävlingsform "öppet hus", dvs barnen får tävla så mycket eller lite de vill i grenarna 60m, 400m hinderbana, längd och kula.
Lördag: 60m, höjd, kula. Välj antingen att vara med på lördag eller söndag. Skriv i kommentar om du ej önskar att vara med på samtliga grenar denna dag.
Söndag: 600m, längd. Välj antingen att vara med på lördag eller söndag. Skriv i kommentar om du ej önskar att vara med på samtliga grenar denna dag.
Inomhus tävling i Sollentuna den 8 december.
Här får man chans att tävla i följande grenar 60m, 400m, längd, kula.
VIKTIGT! Skriv vilka grenar ditt barn vill tävla i.
Hej!
SISTA CHANSEN INTRESSEANMÄLAN, Utskick om defintiv beräftelse kommer i början av nästa vecka när vi vet totalkostnaden.
Andra helgen i januari, 10-12/1 åker vi återigen på den mycket uppskattade tävlingsresan till Örebro och tävlingen Örebro Indoor Games (hemsidan är ännu inte uppdaterad med info om kommande tävling, men upplägget kommer att vara liknande).
Vi reser som vanligt på fredagseftermiddagen i bilar från Sundbybergs IP och åker hem från Örebro efter tävlingens avslut på söndagseftermiddagen. Tävlingen pågår lördag och söndag.
Vi bor på City Hotel, Örebro som vanligt.
Kostnad
Självkostnadspris ca 2000-2500 kr, förhoppningsvis lägre
Vad ingår i priset?
Resa tur och retur, Örebro
Boende och frukost, två nätter på 3-stjärnigt hotell.
Middag på Grekisk restaurang på lördagskvällen.
Vad krävs för att få följa med
Regelbunden träningsnärvaro samt deltagande på träningen, även ni som inte tävlar får följa med om vi bedömmer att ni kan sköta er under tävlingen och respektera alla som tävlar.
Grenval kommer senare.
SIK:s Klubbmästerskap. Inomhustävling för alla i vår klubb. Nedan är info från SIK Friidrotts sektionsansvarige Erik Bowallius:
KLUBBMÄSTERSKAP SOLNAHALLEN LÖRDAG 15 FEBRUARI, 2025
För födda 2013-2014 erbjuder vi resultattävling i gemensamma klasser F/P 13( födda 2013-2014)
Vi kör följande grenar 60m( manuell tidtagning), längdhopp, höjdhopp och kula. VIlket innebär försök och final i 60 meter, 4 försök för alla i längd och kula samt 3 försök per höjd i höjdhoppet. Här kommer föräldrar att precis som förra året kunna följa tävlingen och resultatrapporteringen live via Google kalkylblad.
En plakett delas ut till alla deltagande barn och priser delas ut till de tre främsta i varje gren och klass för F/P13. Vi bjuder dessutom alla deltagare på en festis och kexchoklad.
Preliminära tider (kan justeras något beroende på antal anmälningar)
Anledningen till att samlingen är så tidig är för att föräldrarna ska fördelas och instrueras i sitt funktionärsuppdrag i god tid samt att barnen ska hinna vara uppvärmda till tävlingstart.
födda 2017-2018 , 10:00-11:20 ( samling 9:30)
Födda 2015-2016, 11:50-13:20 (Samling 11:20)
Födda 2013-2014, 14:00-17:00 (Samling 13:30), förhoppningsvis är vi färdiga innan 17.00.
Inbjudan till tävling, Danderydsspelen 17-18 maj på Danderyds Gymnasium IP.
Information om tävlingen, grenar m.m. hittar ni här: https://www.dskfri.se/arrangemang/danderydsspelen/
Skriv grenval som kommentarer i kallelsen.
Sista anmälningsdag via denna kallelse är torsdagen den 8 maj!
OBS! Anmälan sker successivt, ändra därför inte grenval om ni har tackat ja och angivit grenar.
// Tränarna i Ungdomsgruppen genom Olof
Inbjudan till tävling, Täby Open, 7-8 juni på Tibblevallen.
Information om tävlingen, vilka grenar som erbjuds m.m. hittar ni här: https://www.tabyfriidrott.se/tabyfriidrott-tabyopen/sida/115766/inbjudan
Skriv grenval som kommentarer i kallelsen.
Sista anmälningsdag via denna kallelse är måndagen den 26 maj!
OBS! Anmälan sker successivt, ändra därför inte grenval om ni har tackat ja och angivit grenar. Arrangören förbehåller sig rätten att stänga grenar för att begränsa antalet starter.
// Tränarna i Ungdomsgruppen genom Olof
Tävling. Grenar: 60m, spjut, 600m och höjd. Välj tre grenar att delta i och skriv in under kommentar. Detta är en populär tävling så anmäl er så snart som möjligt då det är först till kvarn som gäller. Vi kommer anmäla oss löpande och det är inte garanterat att vi får plats om man anmäler sig augusti. Program och mer exakta tider kommer i början av sepember.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inför RM.
Var beredd på att träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Födda 2010 tränar på Sundbybergs IP . De som tävlar på RM förbereder sig för det.
Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
OBS: Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
På grund av kort om tränare samt av praktiska skäl tränar födda 2010 på Sundbybergs IP denna torsdag.
Träningen kan sluta lite innan utsatt tid.
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid gångvägen mellan kyrkogården/Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, , Fredrik
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
OBS! Detta träningstillfälle är kl 17:45-18:45. Tränarna har kort utbildning mellan 17:00-17:40 denna dag.
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
OBS:TACKA ENBART JA OM DU KOMMER PÅ TRÄNINGEN, INTE OM DU TRÄNAR NÅGON ANNASTANS
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod:
2009 eller 243434
OBS: KOLLA TIDEN
Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen(endast medle/lång).
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Maxhastiget för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning utomhus. Kläder efter väder. Ta med vattenflaska.
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, Olof
Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
OBS: SOLLENTUNA FRIIDROTTSHALL
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Flygande 30m och skivstångsstyrka.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Förberedande Period 2 börjar denna vecka!
OBS!
Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet: 50m-lopp på 90%
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Obs: Vi kör i löpargången för få lite varmare.
Fr.o.m nästa lördag kör vi Sollentuna 14-16.
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, Olof?
Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Hej,
Det skulle varit SIK-Styrelsemöte imorgon men herr ordförande har flunsan så
styrka imorgon 4/11 men ingen veckan efter.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod dörr löpargången 7071
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod lörargången 7071
Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod dörr löpargången 7071
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod lörargången 7071
Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)
Vi kör delvis tillsammans.
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Funderar på flytta styrkan till söndagar i löpargången kl 11-12:15 eller lägga ner då intresset för dåligt!
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Jag bjuder även in Pelle o Isak för kast iom att Y-gruppen inte kommer denna gång.
SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN
Hej,
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!
Mvh Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Duvbo vill att vi går in först kl 19!
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod dörr löpargången 7071
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod lörargången 7071
Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)
Vi kör delvis tillsammans.
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN
Hej,
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!
Mvh Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Duvbo vill att vi går in först kl 19!
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod dörr löpargången 7071
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod entré hallonbergens sporthall 243243
Kod lörargången 7071
Första 20 har vi uppvärmning utomhus. Ta med varma kläder och reflexväst
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)
Vi kör delvis tillsammans.
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN
Hej,
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!
Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.
Mvh Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Duvbo vill att vi går in först kl 19!
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Hej,
Eftersom det är SAYO indoors i Sollentuna i helgen så kör vi i löpargången istället.
Vi kör kl 11 - 12:xx
Kod 2009 eller 243434
Tränare: Karin, Tor mm
Mvh Tränarna/Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Välkommen till friidrottsträning
I Änskolans idrottshall.
Ta med dig, inomhusskor, vattenflaska och träningskläder.
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN
Hej,
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!
Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.
Mvh Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Duvbo vill att vi går in först kl 19!
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.
OBS:Träningen börjar 10:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löpskolning då.
Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.
OBS:Träningen börjar 13:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löpskolning då.
Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.
OBS:Träningen börjar 13:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löskolning
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastbur, längdgrop o höjd.)
Jag (Tor) är o åker längd i Orsa Grönklitt. Daniel kommer o kör kast, fokus viktkastning.
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Kod: 243434
OBS: annan träningstid
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 243434
OBS: annan träningstid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Tävlingsperiod börjar V.2
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Träning inomhus. Ta med inomhusskor och vattenflaska. Kod: 707784
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Hoppstyrka fas 1 + teknik
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Inomhusträning. Ta med inneskor och vattenflaska. Kod till entrén Hallonbergens sporthall: 243434 alternativt 920992. Kod till dörren in till Löpargången: 7071.
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)
Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Hoppstyrka fas 1 + teknik
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Hej,
Det är upptaget i Sollentuna denna helg så vi kör i löpargången kl 11 - ?
Köra utomhus lockar inte då prognosen är nollgradigt o lätt snöfall.
Vi får se vad vi kör.
Mvh Tränarna/Tor
PS Kommande lördagar, 12/4 o 19/4, är flera på träningsläger i Portugal.
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7373
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Hoppstyrka fas 1 + teknik
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Försäsongsträning,
Häckskolning + Hoppstyrka fas 1 .
Sprinters kör löpning innan hoppstyrkan.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Denna gång kan jag bli lite sen pga styrelsemöte innan.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Möjlighet till grenval efter intresse - längd, sprint, häck, höjd, kast och det som intresserar gruppen.
OBS! Det skickas separat kallelse för gruppen som utgår från Hallonbergen.
/ Ledarna Ungdomsgruppen
Hej,
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Sen kallelse (kallelsen har gått ut till sprint där ngra redan tackat JA)...
Gemensamt då det är lov.
Ingen träning på lördag - Sthlm Mrthn.
/ Ledarna Ungdomsgruppen
Möjlighet till grenval efter intresse - längd, sprint, häck, höjd, kast och det som intresserar gruppen.
OBS! Det skickas separat kallelse för gruppen som utgår från Hallonbergen.
/ Ledarna Ungdomsgruppen
***** Inställd pga studenter, förkylningar mm *****
Hej,
***** Sista innan sommaren! *****
Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Träningsinnehåll: Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i tid o var redo köra kl 19!
Mvh Tor
Möjlighet till grenval efter intresse - längd, sprint, häck, höjd, kast och det som intresserar gruppen.
OBS! Det skickas separat kallelse för gruppen som utgår från Hallonbergen.
/ Ledarna Ungdomsgruppen
Nu kommer nytt datum för vårens tränarmöte.
UPPDATERING 250425: Vi saknar fortfarande representanter från flera grupper.
Minst en respresentant per grupp.
Rapport inför Tränarmöte
Varje grupp skickar in en rapport till friidrott@sundbybergsik.se senast 2/5 inför mötet, för er som inte redan gjort.
Innehåll Rapport
- Ambition/motivation i gruppen, både bland aktiva och ledare
- Planer/saker på gång
- Stämning i gruppen
- Tränar/kompetensbehov
- Finns det plats för fler aktiva i gruppen eller är det fullt( om det finns plats för fler i så fall ungefär hur många fler)
- Behov av materialinköp
Erik står för statistiken till rapporten, men ni ska lägga till alla icke registrerade ledare som hjälper till i era grupper och hur ofta de är med. Detta för att vi ska få en uppfattning om hur den riktiga tränarbemanningen ser ut i våra grupper.
Agenda:
-Presentation och genomgång av rapporter
-Utvärdering inomhussäsong
-Utvärdering början av utomhussäsongen
-Genomgång träningstrappa
-Genomgång tävlingsplanering
-Utbildning
-Träningsplanering/träningsupplägg
-Träningsläger
-Tävlingsresor
-Sundbybergs Ungdomsspel
-Material
-Önskemål
-Övrigt