Hej!

Nu är det äntligen dags för vår egna tävling Sundbybergs Ungdomsspel Söndag 26 maj

OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN.

Tävlingens hemsida( Inklusive grenprogram)

Ingen Debitering vid ogiltig DNS då det är vår egen tävling.

Vi kommer att ha någon ledare som hjälper till att coacha ( Övriga hjälper till som funktionärer på olika sätt).

Vi ser helst att ni också hjälper till som funktionärer på förmiddagen.

Vänligen,

Erik och ledarna,

Ungdomsgruppen,

SIK Friidrott

Vi upprepar förra årets succé med att fira nationaldagen med lagtävlingen Kraftmätningens kval på Enskede IP tillsammans med Hammarby, Mälarhöjden, Hellas och eventuellt någon mer klubb.

För födda 2009-2010 ( en tjej respektive kille född 2011 får vara med per lag).

I år blir det eventuellt två mixlag då födda 10 också är inbjudna.

Från Svenska Friidrottsförbundet:

"Tävlingen genomförs i tre olika tävlingsklasser:

• Mixklass med både flickor och pojkar
• F15
• P15

En förening som anmäler mixlag deltar automatiskt i samtliga tävlingsklasser.

Lagsammansättning

Ett mixat lag består av 6-16 ungdomar P/F15-13, varav minst tre och högst åtta av resp kön. Högst en pojke och en flicka får vara P/F13."

VI uppmuntrar er som är P/F13 att i prioritera Stockholmskampen dagen innan och vara med på Kraftmätningen om ni, tränare och föräldrar gemensamt kommer fram till att det är en bra idé.

Grenar:

800m,80mh, längd, höjd, kula, spjut samt 5x200m-stafett.

Vi diskuterar och bestämmer grenfördelningen under våren.

FINAL

VI ligger bra till att gå till final med kill-laget och finalen arrangeras i Helsingborg 31/8-1/9. SFIF står för boendekostnaden, startavgifter och ger en generös reseersättning, så antagligen blir det en mindre kostnad för de aktiva eller så bjuder sektionen på resan.

Kraftmätningens hemsida

FUNKTIONÄRER

Antagligen behöver föräldrar ställa upp som funktionärer, mer info om det kommer

Erik med ledare,

Ungdomsgruppen,

SIK Friidrott

SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN

Tävlingens hemsida (grenprogram med mera)

Denna tävling är framförallt för er som satsar på USM och/eller har udda grenar.

Tränare på plats.

Oklart om ej giltig DNS Debiteras.

Kastfyrkamp: Spjut, Diskus, Kula o Diskus

Hej!

SISTA CHANSEN INTRESSEANMÄLAN, Utskick om defintiv beräftelse kommer i början av nästa vecka när vi vet totalkostnaden.

Andra helgen i januari, 10-12/1 åker vi återigen på den mycket uppskattade tävlingsresan till Örebro och tävlingen Örebro Indoor Games (hemsidan är ännu inte uppdaterad med info om kommande tävling, men upplägget kommer att vara liknande).

Vi reser som vanligt på fredagseftermiddagen i bilar från Sundbybergs IP och åker hem från Örebro efter tävlingens avslut på söndagseftermiddagen. Tävlingen pågår lördag och söndag.

Vi bor på City Hotel, Örebro som vanligt.

Kostnad

Självkostnadspris ca 2000-2500 kr, förhoppningsvis lägre

Vad ingår i priset?

Resa tur och retur, Örebro

Boende och frukost, två nätter på 3-stjärnigt hotell.

Middag på Grekisk restaurang på lördagskvällen.

Vad krävs för att få följa med

Regelbunden träningsnärvaro samt deltagande på träningen, även ni som inte tävlar får följa med om vi bedömmer att ni kan sköta er under tävlingen och respektera alla som tävlar.

Grenval kommer senare.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Sprintuthållughet plus skivstångsstyrka.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

Lugnt pass inför Sundbybergs Ungdomsspel

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Sprintuthållighet och skivstångsstyrka i Hallonbergens Löpargång.

Kod 2009.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Kraftmätningslaget kör själva, resten i Löpargången.

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Sprintuthållighet innan skivstångsstyrkan.

Ni som bara kör skivstångssttyrkan, kan komma 19:00.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Med Karin och Erik.

Kortare träning imorgon, ni som satsar stannar så länge det behövs.

Med Erik.

Sprint/medeldistans med Erik.

Ni som satsar klr tills ni är gärdiga, övriga kan sluta vid 18.30

Extrainsatt träning inför VU, individanpassat och fokus på medel/sprint.

Med Erik

TIsdagsträning med Karin och 10-gruppen.

Karin anpassar träningen efter er som kommer, sprinters får pass av Erik.

ni som behöver kör ett lugnt pass själva.

Sista toppningspasset inför VU med Karin, Erik och Tor.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Inför RM.

Var beredd på att träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.

Födda 2010 tränar på Sundbybergs IP . De som tävlar på RM förbereder sig för det.

Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

OBS: Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

På grund av kort om tränare samt av praktiska skäl tränar födda 2010 på Sundbybergs IP denna torsdag.

Träningen kan sluta lite innan utsatt tid.

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid gångvägen mellan kyrkogården/Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, , Fredrik

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

OBS:TACKA ENBART JA OM DU KOMMER PÅ TRÄNINGEN, INTE OM DU TRÄNAR NÅGON ANNASTANS

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod:

2009 eller 243434

OBS: KOLLA TIDEN

Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen(endast medle/lång).

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Maxhastiget för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

OBS: SOLLENTUNA FRIIDROTTSHALL

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Flygande 30m och skivstångsstyrka.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Förberedande Period 2 börjar denna vecka!

OBS!

Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet: 50m-lopp på 90%

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Obs: Vi kör i löpargången för få lite varmare.

Fr.o.m nästa lördag kör vi Sollentuna 14-16.

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof? 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Hej,

Det skulle varit SIK-Styrelsemöte imorgon men herr ordförande har flunsan så

styrka imorgon 4/11 men ingen veckan efter.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Funderar på flytta styrkan till söndagar i löpargången kl 11-12:15 eller lägga ner då intresset för dåligt!

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Jag bjuder även in Pelle o Isak för kast iom att Y-gruppen inte kommer denna gång.

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Eftersom det är SAYO indoors i Sollentuna i helgen så kör vi i löpargången istället.
Vi kör kl 11 - 12:xx

Kod 2009 eller 243434

Tränare: Karin, Tor mm

Mvh Tränarna/Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Nästa måndag, 9/12, ingen styrka pga styrelesmöte.

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.


OBS:Träningen börjar 10:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löpskolning då.

Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.


OBS:Träningen börjar 13:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löpskolning då.

Nu är det julträning och vi tränar andra tider. För alla träningstider under julen se tidigare mejl.


OBS:Träningen börjar 13:00. Ni ska vara uppvärmda och redo för löskolning

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastbur, längdgrop o höjd.)

Jag (Tor) är o åker längd i Orsa Grönklitt. Daniel kommer o kör kast, fokus viktkastning.

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop o höjd.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod: 243434

OBS: annan träningstid

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod  243434

OBS: annan träningstid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Tävlingsperiod börjar V.2

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Hoppstyrka fas 1 + teknik

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

(Vi har tillgång till kastburar, längdgrop, höjd o banor.)

Tränare: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Tomm, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Hoppstyrka fas 1 + teknik

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Det är upptaget i Sollentuna denna helg så vi kör i löpargången kl 11 - ?
Köra utomhus lockar inte då prognosen är nollgradigt o lätt snöfall.
Vi får se vad vi kör.

Mvh Tränarna/Tor

PS Kommande lördagar, 12/4 o 19/4, är flera på träningsläger i Portugal.

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7373

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Hoppstyrka fas 1 + teknik

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Försäsongsträning,

Häckskolning + Hoppstyrka fas 1 .

Sprinters kör löpning innan hoppstyrkan.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.
Denna gång kan jag bli lite sen pga styrelsemöte innan.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Hej,

Ett snabbt o effektivt skivstångspass med Tor.

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Träningsinnehåll:  Varierad skivstångsträning (fokus teknik), Rehab vid behov.

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i tid o var redo köra kl 19!

Mvh Tor

Hej,

Info till er som tackat ja till Portugallägret 2025, lörd 12/4 - lörd 19/4.

Pris: 12 320 kr (12 020 om skippar avslutningsmiddag)

På måndag har vi styrelsemöte o kan besluta om ev subvention.

Räkna med ett pris på 11 500 - 12 320.

Vad ingår?

Flygresa tur- och retur

Transferbus

Boende på 3-stjärniga Hotel Apolo (Vila Real de San Antonio) (helpension)

Avslutningsmiddag

Inträde på träningsarenan

Högklassiga tränare :-)

Vi var tvungna byta hotell för få ned kostnaden (från ca 14 500 kr till 12 320 för de aktiva)

Hotellet ligger nu bara 400 m från arenan o har helpension (all mat ingår!).

Pool.

2 km från havet. Man kan säkert hyra cyklar.

Krav för att få följa med

-Att ni snittar på minst 2,5 träningar i veckan.

-Att ni deltar aktivt på träningarna.

-Att vi tränare bedömer att ni klarar av den tyngre belastning som en träningsläger innebär med 10-12 träningar på sju dagar.

-Att ni ställt upp på minst ett funktionärsuppdrag under året eller funktionärsuppdrag innan resan.

Mvh Ungdomstränarna/Tor

Mer info:

Flyg Arlanda - Faro:

Utresa 12/4: 14:50 - ca 20:xx

Hemresa 19/4: 19:05-ca midnatt

Transfer: Bekräftat

Arenabiljetter: Fås på plats. Vi anmäler innan vilka o önskade grenar/utrustning

Maten: Buffe liknande tidigare år. Enligt OLKA flexibla för önskemål.

Cykelhyra: Finns hyra i stan för ngra euro per dag för de som önskar. Ca 2 km till stranden.

Nu samlar vi in intresseanmälan för att följa med på vårt Träningsläger, Portugal, Påsklov, från lördag eller söndag 12-13/4 och en vecka framåt.

Kostnad 10 000-12 000 kr

Det är ännu ej bestämt om resan subventioneras.

Vad ingår?

Flygresa tur- och retur, transferbus, boende på 4-stjärniga hotellet Dunamara ( frukost och middag), Avslutningsmiddag, inträde på träningsarenan.

Krav för att få följa med

-Att ni snittar på minst 2,5 träningar i veckan.

-Att ni deltar aktivt på träningarna.

-Att vi tränare bedömer att ni klarar av den tyngre belastning som en träningsläger innebär med 10-12 träningar på sju dagar.

-Att ni ställt upp på minst ett funktionärsuppdrag under året eller funktionärsuppdrag innan resan.

Sista svarsdatum fredag 25/10