SKRIV GRENAR I KOMMENTARER I KALLELSEN

Nu är det snart dags för årets första inomhustävling. Klassiska SAYP indoors i lördagslokalen Sollentuna Friidrottshall.

Födda 09 är de äldsta som får vara med på denna tävling.

Grenar

Lördag ca 11-18

P/F 15 (2009-2010)

60m, 200m, höjd, längd

Söndag ca 10-18

P/F 15 (2009-2010)

1000m, 60m häck, stav, kula

Ej Giltig DNS

Sektion står som vanligt för startavgifter, men Ej Gilig DNS(ej start debiteras)

Tävlingskläder köpes här

 Länk till tävlingens hemsida

Sista anmälningsdatum är fredag 24 november

Hej!

Vi planerar att göra den mycket uppskattade resan till Världsungdomsspelen igen nästa år. I år vill vi skicka ut intresseanmälan lite tidigare så ingen hinner planera in något denna helg

5-7/ 7 äger tävlingen rum nästa år och vi åker ner torsdagen 4/7.

Krav

Vi kommer att ha lite lättare krav än till Portugal-resan, det räcker med ett snitt på två träningar/ vecka(undantaget sjukdom och skada).

Skillnaden mot tidigare år är att vi inte kommer att tillåta någon att följa med mot löfte att börja träna mer, då dom löftena sällan uppfylls.

Ni har till utgången av mars att uppfylla kraven. Sen måste ni också delta aktivt på träningarna för att kunna följa med, vilket innebär att göra de övningar och det som görs på träningar, individuella anpassningar görs vid behov som ni säkert redan märkt.

Det är inga hårda krav och majoriteten av er som vill följa med kommer att uppfylla kraven.

Om det är någon som har särskilda skäl till en mindre närvaro än vad som ställs i kraven och ändå vill följa med, så mejla Erik, så kan vi säkert hitta en lösning.

Kostnader

Som vanligt vet vi inte om sektionen kommer att subventionera resan och i så fall med hur mycket.

OBS: Skriv grenar i kommentarer i kallelser

Max två grenar per person.

På torsdagskvällen innan Örebro Indoor Games förbereder vi oss på bästa sätt genom att tävla på 60m, 200m, 60mh samt kula ( övriga grenar sliter för mycket inför helgen).

Erik är på plats i Sollentuna under tävlingskvällen

Träning kommer med största sannolikhet att erbjudas i löpargången, Hallonbergen samma kväll.

Tävlingens hemsida

Se tidschema nedanför

Tiderna kan komma att justeras beroende på anmälda till 60m häck.

17:30 60 mh M

17:45 60 mh K

18:15 Kula

18:15 800 m M

18:15 800 m K

18:30 60 m M

19:00 60 m K

19:30 400 m M (2 heat)

19:40 400 m K (2 heat)

19:50 200 m M

20:20 200 m K

Sista anmälningsdag 11/1, 12:00

Debitering vid ogiltig DNS

Möjlighet till samåkning finns

OBS: Skriv grenval i kommentarer i Kallelsen.

Nu är det dags för IUDM i Sätra Friidrottshall 17-18 januari.

Inbjudan

P16-17

Lördag 17/1, 2007-08

60m häck 91cm, 400m, längd, höjd, vikt 11.34kg

Söndag 18/1, 2007-08,

60m, 1500m, 3-steg, stav, kula 5kg

P15

Lördag 18/1, 2007-08

60m häck 84cm, 200m, längd, höjd, vikt 9.08kg

Söndag, 19/1

60m, 1000m, 3-steg, stav, kula 4kg

F16-17

Lördag 17/1, 2007-08

60m häck 76cm, 400m, längd, vikt 7.26kg

Söndag, 18/1, 2007-08

60m, 1500m, 3-steg, höjd, stav, kula 3kg 

F15

Lördag, 18/1, 2009

60m häck 76cm, 200m, längd, stav, vikt 7.26kg

Söndag, 19/1, 2009

60m, 1000m, 3-steg, höjd, kula 3kg

Ej giltig DNS debiteras

Äntligen är det dags för säsongens första arenatävling

OBS: Skriv grenar i kommentarer i kallelsen.

Tävlingens hemsida hittar ni här

Max två grenar per dag

Ej giltig DNS och ej tillåten efteranmälan debiteras

Sista anmälningsdag fredag 10/5

Ledare på plats båda dagarna

Var beredd på röriga arrangörer med sena ändringar i tidsprogrammet

Hej!

Nu är det äntligen dags för vår egna tävling Sundbybergs Ungdomsspel Söndag 26 maj

OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN.

Tävlingens hemsida( Inklusive grenprogram)

Ingen Debitering vid ogiltig DNS då det är vår egen tävling.

Vi kommer att ha någon ledare som hjälper till att coacha ( Övriga hjälper till som funktionärer på olika sätt).

Vi ser helst att ni också hjälper till som funktionärer på förmiddagen.

Vänligen,

Erik och ledarna,

Ungdomsgruppen,

SIK Friidrott

Vi upprepar förra årets succé med att fira nationaldagen med lagtävlingen Kraftmätningens kval på Enskede IP tillsammans med Hammarby, Mälarhöjden, Hellas och eventuellt någon mer klubb.

För födda 2009-2010 ( en tjej respektive kille född 2011 får vara med per lag).

I år blir det eventuellt två mixlag då födda 10 också är inbjudna.

Från Svenska Friidrottsförbundet:

"Tävlingen genomförs i tre olika tävlingsklasser:

• Mixklass med både flickor och pojkar
• F15
• P15

En förening som anmäler mixlag deltar automatiskt i samtliga tävlingsklasser.

Lagsammansättning

Ett mixat lag består av 6-16 ungdomar P/F15-13, varav minst tre och högst åtta av resp kön. Högst en pojke och en flicka får vara P/F13."

VI uppmuntrar er som är P/F13 att i prioritera Stockholmskampen dagen innan och vara med på Kraftmätningen om ni, tränare och föräldrar gemensamt kommer fram till att det är en bra idé.

Grenar:

800m,80mh, längd, höjd, kula, spjut samt 5x200m-stafett.

Vi diskuterar och bestämmer grenfördelningen under våren.

FINAL

VI ligger bra till att gå till final med kill-laget och finalen arrangeras i Helsingborg 31/8-1/9. SFIF står för boendekostnaden, startavgifter och ger en generös reseersättning, så antagligen blir det en mindre kostnad för de aktiva eller så bjuder sektionen på resan.

Kraftmätningens hemsida

FUNKTIONÄRER

Antagligen behöver föräldrar ställa upp som funktionärer, mer info om det kommer

Erik med ledare,

Ungdomsgruppen,

SIK Friidrott

SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN

Tävlingens hemsida (grenprogram med mera)

Denna tävling är framförallt för er som satsar på USM och/eller har udda grenar.

Tränare på plats.

Oklart om ej giltig DNS Debiteras.

OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN

Sista anmälningsdag 2 juni och helt kostnadsfria avbokningsdag8 Kostnadsfri avbokning mot uppvisande av läkarintyg).

Tävlingens hemsida

https://www.vuspel.se/

Som tidigare meddelas åker vi återigen på en av sommarens höjdpunkter Världsungdomsspelen. Det är något som både tränare och aktiva ser fram emot.

Tävlingen ligger en vecka senare i år då Senior-SM arrangeras på ordinarie datum.

Boende

Vi bor som vanligt på Hotel Lorentsberg

Resa

Vi kommer att resa ner både med bil och tåg torsdagen 4 juli (Tävlingarna pågår 5-7 juli), då vi inte vill riskera att missa tåget vid förseningar som nästan skedde 2023 för några tränare och medeldistansare. Vi åker hem på kvällen söndag 7 juli.

Kostnad

Kostnadsfri avbokning avbokning fram till 3 juni ( vi försöker förhandla oss fram till bättre villkor) därefter kan eventuellt en mindre kostnad debiteras.

Hotellkostnaden är lite högre i år på grund av vi åker en dyrare helg och det är högst oklart om sektionen kan subventionera resan.

Priset är högst oklart, men räkna med en kostnad över 2000 kr.

Vad ingår

Boende och frukost, resor till och från Göteborg samt resor i Göteborg, en middag.

Krav för att åka med

Snitt på två träningar i veckan och att vi bedömmer att ni är redo att följa med (att ni klarar av att tävla och skött er på träningarna).

Ledare

Minst två ledare från gruppen följer med.

/Erik och ledarna i Ungdomsgruppen,

SIK Friidrott

Nu är det dags för höstens första tävling, Bauhuasgalan Youth Stockholm Stadion, fredag-söndag, 16-18 augusti.

Skriv grenval i kommentarer i kallelsen.

Sista anmälningsdag är tisdag 6 augusti.

Max två grenar per dag och fyra grenar totalt.

Tävlingens hemsida (med grenprogram).

Nu är det dags att anmäla sig till Distriktsfinalerna 12-14år den 24-25 augusti på Trollbäckens IP, Tyresö

Skriv grenval som kommentarer i kallelsen.

Sista anmälningsdag är tisdag 19 augusti.

Tävlingens hemsida (med grenprogram).

Kastfyrkamp: Spjut, Diskus, Kula o Diskus

Hej!

Andra helgen i januari, 10-12/1 åker vi återigen på den mycket uppskattade tävlingsresan till Örebro och tävlingen Örebro Indoor Games (hemsidan är ännu inte uppdaterad med info om kommande tävling, men upplägget kommer att vara liknande).

Vi reser som vanligt på fredagseftermiddagen i bilar från Sundbybergs IP och åker hem från Örebro efter tävlingens avslut på söndagseftermiddagen. Tävlingen pågår lördag och söndag.

Vi bor på City Hotel, Örebro som vanligt.

Kostnad

Självkostnadspris ca 2200-3000 kr

Vad ingår i priset?

Resa tur och retur, Örebro

Boende och frukost, två nätter på 3-stjärnigt hotell.

Middag på Grekisk restaurang på lördagskvällen.

Vad krävs för att få följa med

Regelbunden träningsnärvaro samt deltagande på träningen, även ni som inte tävlar får följa med om vi bedömmer att ni kan sköta er under tävlingen och respektera alla som tävlar.

Grenval kommer senare.

Kort jogg utomhus när vädret tillåter.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.

Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45

Kod:1114

OBS: Flyttat till löpargången då Sollentuna Friidrottshall är uppbokad Svenska Friidrottsförbundet.

Eventuellt kör medeldistansarna på Bosön.

Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)

Kod: 2009 eller 856513.

Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor

Kort jogg utomhus när vädret tillåter.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.

Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45

Kort jogg utomhus när vädret tillåter.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.

Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45

Kod: 2009 eller 856513.

Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor

Kod: 2009

Vi inleder träningen med möte i konferensrummet( ca 45 minuter) i sporthallen som ligger rakt fram från entrén.

Punkter

-Gå igenom svar på enkät som skickas ut per mejl innan möte.

-Målsättningar i gruppen

-Hur vi på bästa ska fortsätta att ha en bra grupp där målsättningarna skiljer sig mycket åt

-Träningsplanering

-Spika tävlingsplaneringen för inomhussäsongen som börjar på riktigt med resan till Örebro 13-14 januari

-Lägret i Portugal och varför vi är hårda på våra krav för att få följa med.

-Övrigt

Kort jogg utomhus när vädret tillåter.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.

Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45

Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)

Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet

Kod: 2009 eller 856513.

Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor

OBS!KOM I TID, helst 5-10 min innan träningen börjar. Annars behöver Kjelle gå över tiden.

Kod 2009

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi i TFP 2(Tävlingsförberedande period 2) V.50-1 vilket innebär mer grenspecifikt fokus, med lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 2

Vi är färdiga med träningen mellan 20030-20:45

Kort jogg utomhus när vädret tillåter.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.

Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45

Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)

Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet

Kod: 2009 eller 856513.

Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor

OBS!KOM I TID, helst 5-10 min innan träningen börjar. Annars behöver Kjelle gå över tiden.

Kod 2009

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi i TFP 2(Tävlingsförberedande period 2) V.50-1 vilket innebär mer grenspecifikt fokus, med lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 2

Vi är färdiga med träningen mellan 20030-20:45

Kort jogg utomhus när vädret tillåter.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.

Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45

Sprinters:

Teknikträning, konlöpning och flygande 30m.

Längdhoppare:

teknikträning och ansatslöpning

Medeldistansare:

Teknikträning, konlöpning och intervaller.

Eventuellt möjlighet till någon annan gren.

Lovträning.

Acceleration och hoppstyrka.

Längd, nmmedeldistans och Sprintuthållighet.

Teknikträning sprint, konlöpning samt flyygande 30m.

Eventuellt möjlighet till teknikträning i längd och höjd

Kod: 2009 eller 289477

Välkommen till årets första träning.

Längd och Sprintuthållighet.

Kod: 2009 eller 289477.

Acceleration och hoppstyrka.

Teknikträning, konlöpning och flygande 30m för Sprinters.

Tekninksträning och ansatslöpning för längd- och höjdhoppare.

Intervaller för medeldistansare.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Träningen slutar mellan 20:30-20.45

OBS; kortare tid.

Kod: 474610

Träning tillsammans med 10-gruppen, då Ungdomsgruppens ledare och flera aktiva är på tävling i Sollentuna.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Träning flyttad till Löpargången då mångkamps-SM pågår i Sollentuna Friidrottshallen hela helgen.

Kod: 1114

Fokus hopp/häck.

Med Erik och Karin

Långsprinters och medeldistansare kör på söndagen på Bosön.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Träning i Sollentuna Friidrotthall.

Enbart två timmar

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Med Daniel, Uffe Och tränarna i 10-gruppen.

Sprint/Snabbhetstuthållighet, Längd/Tresteg, medeldistans

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Möjlighet till tresteg, sprint och medeldistans.

Eventuellt blir det också Vikt.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 17.15

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

OBS: KOLLA TIDEN!

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

OBS: KOLLA TIDEN!

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Lördagsträning i Sollentuna Friidrottshall.

Med Kjelle

OBS: enbart ett kortare pass bestående av jogg, löpskolning, häckskolning samt 4-6 stegringar inför IUSM.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

OBS:

Obligatoriskt för IUSM-deltagare om ej undantags getts.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Tillsammans med10-gruppen. Var beredda på viss självständighet då det är få tränare på plats.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel

Jämna veckor: Fredrik.

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningplanering

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

Lugnare träning inför den riktiga starten av försäsongen nästa vecka.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Försäsongsträning i Ursvik.

Träningen slutar när vi är färdiga, men vi siktar på 19.30

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle

Ojämna veckor: Daniel

Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.

Se dagens träningsplanering.

OBS: Kod: 1114

Försäsongsträning.

Förberedande Sprintuthållighet för alla tillsammans med Bromma IF.

OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.

Kod entré: 2009 eller 856513.

Kod löpargången: 7071

Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.

Uppvärmningen körs på egen hand.

Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.

Kod:2009 eller 474610

Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin

Ojämna veckor: Daniel.

Försäsongsträning, acceleration och hoppstyrka.

Kjelle gästar denna tisdag

Se dagens träningplanering

Försäsongsträning i Ursvik.

Träningen slutar när vi är färdiga, men vi siktar på 19.30

Jogg runt Två Sjöar Runt-banan och nedplockning av affischer.

Därefter löoskolning och intervaller.

Kod: 2009

Acceleration + hoppstyrka

OBS: tid och plats.

Kod 2009.

Ni som har spärrade kallelser har träningsförbud då ni inte betalat sektions- eller/ och medlemsavgift.

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik,

Ojämna veckor: Daniel

Dagens träningsplanering hittar ni här:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

OBS: TRÄNINGEN ÄR FLYTTAD TILL HALLONBERGENSLÖPARGÅNG

KOD:2009

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: måndag och tisdagsträningen ihop. Först sprintuthållighet med Erik sen skivstångsstyrka med Kjelle( då tisdagsträningen är inställd.)

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

VI kör denna veckas tisdagspass denna torsdag.

Dagens träningsplanering

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Sprintuthållughet plus skivstångsstyrka.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

Lugnt pass inför Sundbybergs Ungdomsspel

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Kraftmätningslaget kör själva, resten i Löpargången.

Sprintuthållighet och skivstångsstyrka i Hallonbergens Löpargång.

Kod 2009.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Sprintuthållighet innan skivstångsstyrkan.

Ni som bara kör skivstångssttyrkan, kan komma 19:00.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.

Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.

Kod: 474610 eller 2009.

OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.

Normal tränaruppsättning tisdagar:

Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.

Kod: 474610 eller 2009

Med Erik och Kjelle.

Ojämna veckor: Daniel

Acceleration och hoppstyrka.

Dagens träningsplanering

Normal tränaruppsättning lördagar:

Karin, Uffe, Fredrik och Erik

Dagens träningsplanering:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0

Med Karin och Erik.

Kortare träning imorgon, ni som satsar stannar så länge det behövs.

Med Erik.

Sprint/medeldistans med Erik.

Ni som satsar klr tills ni är gärdiga, övriga kan sluta vid 18.30

Extrainsatt träning inför VU, individanpassat och fokus på medel/sprint.

Med Erik

TIsdagsträning med Karin och 10-gruppen.

Karin anpassar träningen efter er som kommer, sprinters får pass av Erik.

ni som behöver kör ett lugnt pass själva.

Sista toppningspasset inför VU med Karin, Erik och Tor.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Inför RM.

Var beredd på att träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Födda 2010 tränar på Sundbybergs IP . De som tävlar på RM förbereder sig för det.

Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )

Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).

Träningsinnehåll:

Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.

OBS: Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

På grund av kort om tränare samt av praktiska skäl tränar födda 2010 på Sundbybergs IP denna torsdag.

Träningen kan sluta lite innan utsatt tid.

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid gångvägen mellan kyrkogården/Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, , Fredrik

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

OBS:TACKA ENBART JA OM DU KOMMER PÅ TRÄNINGEN, INTE OM DU TRÄNAR NÅGON ANNASTANS

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

Kod:

2009 eller 243434

OBS: KOLLA TIDEN

Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass

Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x

(3. Tissue tolerance - Strenght training)

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012

Träningsinnehåll:

längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Kod:

2009 eller 243434

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen(endast medle/lång).

Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.

Maxhastiget för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.

Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009

OBS!

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

OBS: SOLLENTUNA FRIIDROTTSHALL

OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.

Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)

Tränare: Uffe, Erik, Kjelle

Träningsinnehåll:

Flygande 30m och skivstångsstyrka.

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Förberedande Period 2 börjar denna vecka!

OBS!

Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet: 50m-lopp på 90%

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 243434.

LÖRDAGAR

Obs: Vi kör i löpargången för få lite varmare.

Fr.o.m nästa lördag kör vi Sollentuna 14-16.

Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.

För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.

Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.

Tränare: Tor, Olof? 

Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...

Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.

Hej,

Det skulle varit SIK-Styrelsemöte imorgon men herr ordförande har flunsan så

styrka imorgon 4/11 men ingen veckan efter.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hej,

Skivstångsstyrka med Tor

Kod entré: 2010 eller 243434

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Tränare: Tor

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!

Kom i god tid!

Mvh Tor

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ...

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Funderar på flytta styrkan till söndagar i löpargången kl 11-12:15 eller lägga ner då intresset för dåligt!

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Jag bjuder även in Pelle o Isak för kast iom att Y-gruppen inte kommer denna gång.

SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN

Hej,

Kod entré: 319 990

Kod löpargången: 7071

Ring mej på 070-710 75 80 om strul.

Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.

Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)

Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.

OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.

Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.

Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!

Mvh Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Duvbo vill att vi går in först kl 19!

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar

Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.

Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434

Kod Löpargången: 7071

Kod Förrådet: 2009

PASS:

5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar

LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans

Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.

Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.

OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)

På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.

Tränare: 

U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel

Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)

Vi kör delvis tillsammans.

Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -

Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)

Kast: Tor, Daniel(?)

Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof

Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)

Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.

Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.

Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.

Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)

Mvh Tränarna/Tor

PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)

Jag bjuder även in Pelle o Isak ifall inte Y-gruppen kommer denna gång.

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Grundfys och hoppstyrka.

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen

Kod 2009 eller 243434

Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.

Sprintuthållighet

Vänligen,

Erik och ledarna i Ungdomsgruppen