SKRIV GRENAR I KOMMENTARER I KALLELSEN
Nu är det snart dags för årets första inomhustävling. Klassiska SAYP indoors i lördagslokalen Sollentuna Friidrottshall.
Födda 09 är de äldsta som får vara med på denna tävling.
Grenar
Lördag ca 11-18
P/F 15 (2009-2010)
60m, 200m, höjd, längd
Söndag ca 10-18
P/F 15 (2009-2010)
1000m, 60m häck, stav, kula
Ej Giltig DNS
Sektion står som vanligt för startavgifter, men Ej Gilig DNS(ej start debiteras)
Tävlingskläder köpes här
Länk till tävlingens hemsida
Sista anmälningsdatum är fredag 24 november
Hej!
Vi planerar att göra den mycket uppskattade resan till Världsungdomsspelen igen nästa år. I år vill vi skicka ut intresseanmälan lite tidigare så ingen hinner planera in något denna helg
5-7/ 7 äger tävlingen rum nästa år och vi åker ner torsdagen 4/7.
Krav
Vi kommer att ha lite lättare krav än till Portugal-resan, det räcker med ett snitt på två träningar/ vecka(undantaget sjukdom och skada).
Skillnaden mot tidigare år är att vi inte kommer att tillåta någon att följa med mot löfte att börja träna mer, då dom löftena sällan uppfylls.
Ni har till utgången av mars att uppfylla kraven. Sen måste ni också delta aktivt på träningarna för att kunna följa med, vilket innebär att göra de övningar och det som görs på träningar, individuella anpassningar görs vid behov som ni säkert redan märkt.
Det är inga hårda krav och majoriteten av er som vill följa med kommer att uppfylla kraven.
Om det är någon som har särskilda skäl till en mindre närvaro än vad som ställs i kraven och ändå vill följa med, så mejla Erik, så kan vi säkert hitta en lösning.
Kostnader
Som vanligt vet vi inte om sektionen kommer att subventionera resan och i så fall med hur mycket.
OBS: Skriv grenar i kommentarer i kallelser
Max två grenar per person.
På torsdagskvällen innan Örebro Indoor Games förbereder vi oss på bästa sätt genom att tävla på 60m, 200m, 60mh samt kula ( övriga grenar sliter för mycket inför helgen).
Erik är på plats i Sollentuna under tävlingskvällen
Träning kommer med största sannolikhet att erbjudas i löpargången, Hallonbergen samma kväll.
Tävlingens hemsida
Se tidschema nedanför
Tiderna kan komma att justeras beroende på anmälda till 60m häck.
17:30 60 mh M
17:45 60 mh K
18:15 Kula
18:15 800 m M
18:15 800 m K
18:30 60 m M
19:00 60 m K
19:30 400 m M (2 heat)
19:40 400 m K (2 heat)
19:50 200 m M
20:20 200 m K
Sista anmälningsdag 11/1, 12:00
Debitering vid ogiltig DNS
Möjlighet till samåkning finns
OBS: Skriv grenval i kommentarer i Kallelsen.
Nu är det dags för IUDM i Sätra Friidrottshall 17-18 januari.
P16-17
Lördag 17/1, 2007-08
60m häck 91cm, 400m, längd, höjd, vikt 11.34kg
Söndag 18/1, 2007-08,
60m, 1500m, 3-steg, stav, kula 5kg
P15
Lördag 18/1, 2007-08
60m häck 84cm, 200m, längd, höjd, vikt 9.08kg
Söndag, 19/1
60m, 1000m, 3-steg, stav, kula 4kg
F16-17
Lördag 17/1, 2007-08
60m häck 76cm, 400m, längd, vikt 7.26kg
Söndag, 18/1, 2007-08
60m, 1500m, 3-steg, höjd, stav, kula 3kg
F15
Lördag, 18/1, 2009
60m häck 76cm, 200m, längd, stav, vikt 7.26kg
Söndag, 19/1, 2009
60m, 1000m, 3-steg, höjd, kula 3kg
Ej giltig DNS debiteras
Äntligen är det dags för säsongens första arenatävling
OBS: Skriv grenar i kommentarer i kallelsen.
Tävlingens hemsida hittar ni här
Max två grenar per dag
Ej giltig DNS och ej tillåten efteranmälan debiteras
Sista anmälningsdag fredag 10/5
Ledare på plats båda dagarna
Var beredd på röriga arrangörer med sena ändringar i tidsprogrammet
Hej!
Nu är det äntligen dags för vår egna tävling Sundbybergs Ungdomsspel Söndag 26 maj
OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN.
Tävlingens hemsida( Inklusive grenprogram)
Ingen Debitering vid ogiltig DNS då det är vår egen tävling.
Vi kommer att ha någon ledare som hjälper till att coacha ( Övriga hjälper till som funktionärer på olika sätt).
Vi ser helst att ni också hjälper till som funktionärer på förmiddagen.
Vänligen,
Erik och ledarna,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Vi upprepar förra årets succé med att fira nationaldagen med lagtävlingen Kraftmätningens kval på Enskede IP tillsammans med Hammarby, Mälarhöjden, Hellas och eventuellt någon mer klubb.
För födda 2009-2010 ( en tjej respektive kille född 2011 får vara med per lag).
I år blir det eventuellt två mixlag då födda 10 också är inbjudna.
Från Svenska Friidrottsförbundet:
"Tävlingen genomförs i tre olika tävlingsklasser:
En förening som anmäler mixlag deltar automatiskt i samtliga tävlingsklasser.
Lagsammansättning
Ett mixat lag består av 6-16 ungdomar P/F15-13, varav minst tre och högst åtta av resp kön. Högst en pojke och en flicka får vara P/F13."
VI uppmuntrar er som är P/F13 att i prioritera Stockholmskampen dagen innan och vara med på Kraftmätningen om ni, tränare och föräldrar gemensamt kommer fram till att det är en bra idé.
Grenar:
800m,80mh, längd, höjd, kula, spjut samt 5x200m-stafett.
Vi diskuterar och bestämmer grenfördelningen under våren.
FINAL
VI ligger bra till att gå till final med kill-laget och finalen arrangeras i Helsingborg 31/8-1/9. SFIF står för boendekostnaden, startavgifter och ger en generös reseersättning, så antagligen blir det en mindre kostnad för de aktiva eller så bjuder sektionen på resan.
FUNKTIONÄRER
Antagligen behöver föräldrar ställa upp som funktionärer, mer info om det kommer
Erik med ledare,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN
Tävlingens hemsida (grenprogram med mera)
Denna tävling är framförallt för er som satsar på USM och/eller har udda grenar.
Tränare på plats.
Oklart om ej giltig DNS Debiteras.
OBS: SKRIV GRENVAL I KOMMENTARER I KALLELSEN
Sista anmälningsdag 2 juni och helt kostnadsfria avbokningsdag8 Kostnadsfri avbokning mot uppvisande av läkarintyg).
Tävlingens hemsida
Som tidigare meddelas åker vi återigen på en av sommarens höjdpunkter Världsungdomsspelen. Det är något som både tränare och aktiva ser fram emot.
Tävlingen ligger en vecka senare i år då Senior-SM arrangeras på ordinarie datum.
Boende
Vi bor som vanligt på Hotel Lorentsberg
Resa
Vi kommer att resa ner både med bil och tåg torsdagen 4 juli (Tävlingarna pågår 5-7 juli), då vi inte vill riskera att missa tåget vid förseningar som nästan skedde 2023 för några tränare och medeldistansare. Vi åker hem på kvällen söndag 7 juli.
Kostnad
Kostnadsfri avbokning avbokning fram till 3 juni ( vi försöker förhandla oss fram till bättre villkor) därefter kan eventuellt en mindre kostnad debiteras.
Hotellkostnaden är lite högre i år på grund av vi åker en dyrare helg och det är högst oklart om sektionen kan subventionera resan.
Priset är högst oklart, men räkna med en kostnad över 2000 kr.
Vad ingår
Boende och frukost, resor till och från Göteborg samt resor i Göteborg, en middag.
Krav för att åka med
Snitt på två träningar i veckan och att vi bedömmer att ni är redo att följa med (att ni klarar av att tävla och skött er på träningarna).
Ledare
Minst två ledare från gruppen följer med.
/Erik och ledarna i Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Nu är det dags för höstens första tävling, Bauhuasgalan Youth Stockholm Stadion, fredag-söndag, 16-18 augusti.
Skriv grenval i kommentarer i kallelsen.
Sista anmälningsdag är tisdag 6 augusti.
Max två grenar per dag och fyra grenar totalt.
Tävlingens hemsida (med grenprogram).
Nu är det dags att anmäla sig till Distriktsfinalerna 12-14år den 24-25 augusti på Trollbäckens IP, Tyresö
Skriv grenval som kommentarer i kallelsen.
Sista anmälningsdag är tisdag 19 augusti.
Tävlingens hemsida (med grenprogram).
Kastfyrkamp: Spjut, Diskus, Kula o Diskus
Hej!
Andra helgen i januari, 10-12/1 åker vi återigen på den mycket uppskattade tävlingsresan till Örebro och tävlingen Örebro Indoor Games (hemsidan är ännu inte uppdaterad med info om kommande tävling, men upplägget kommer att vara liknande).
Vi reser som vanligt på fredagseftermiddagen i bilar från Sundbybergs IP och åker hem från Örebro efter tävlingens avslut på söndagseftermiddagen. Tävlingen pågår lördag och söndag.
Vi bor på City Hotel, Örebro som vanligt.
Kostnad
Självkostnadspris ca 2200-3000 kr
Vad ingår i priset?
Resa tur och retur, Örebro
Boende och frukost, två nätter på 3-stjärnigt hotell.
Middag på Grekisk restaurang på lördagskvällen.
Vad krävs för att få följa med
Regelbunden träningsnärvaro samt deltagande på träningen, även ni som inte tävlar får följa med om vi bedömmer att ni kan sköta er under tävlingen och respektera alla som tävlar.
Grenval kommer senare.
Kod:1114
OBS: Flyttat till löpargången då Sollentuna Friidrottshall är uppbokad Svenska Friidrottsförbundet.
Eventuellt kör medeldistansarna på Bosön.
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
Kod: 2009
Vi inleder träningen med möte i konferensrummet( ca 45 minuter) i sporthallen som ligger rakt fram från entrén.
Punkter
-Gå igenom svar på enkät som skickas ut per mejl innan möte.
-Målsättningar i gruppen
-Hur vi på bästa ska fortsätta att ha en bra grupp där målsättningarna skiljer sig mycket åt
-Träningsplanering
-Spika tävlingsplaneringen för inomhussäsongen som börjar på riktigt med resan till Örebro 13-14 januari
-Lägret i Portugal och varför vi är hårda på våra krav för att få följa med.
-Övrigt
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
OBS!KOM I TID, helst 5-10 min innan träningen börjar. Annars behöver Kjelle gå över tiden.
Kod 2009
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i TFP 2(Tävlingsförberedande period 2) V.50-1 vilket innebär mer grenspecifikt fokus, med lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 2
Vi är färdiga med träningen mellan 20030-20:45
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Ordinarie tränare lördagar: Erik( Främst sprint), Karin(Sprint/häck/hopp), Fredrik(främst hopp), Uffe(medel/Lång och Tor(Kast) ( med reservation för avvikelser)
Just nu är det försäsong med samma träning för alla. Fokus olika sorters uthållighet
Kod: 2009 eller 856513.
Skivstångsstyrka med Kjelle och Tor
OBS!KOM I TID, helst 5-10 min innan träningen börjar. Annars behöver Kjelle gå över tiden.
Kod 2009
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi i TFP 2(Tävlingsförberedande period 2) V.50-1 vilket innebär mer grenspecifikt fokus, med lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 2
Vi är färdiga med träningen mellan 20030-20:45
Kort jogg utomhus när vädret tillåter.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning Torsdag Erik(Acceleration) och Kjelle (Hoppstyrka)
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi i FP 2( Förberedande period 2) V.44-V.49, vilket innebär fokus på uthållighet, men lite mer fart och grenspecifik träning än föregående period FP 1.
Vi är färdiga med träningen mellan 20:30-20:45
Sprinters:
Teknikträning, konlöpning och flygande 30m.
Längdhoppare:
teknikträning och ansatslöpning
Medeldistansare:
Teknikträning, konlöpning och intervaller.
Eventuellt möjlighet till någon annan gren.
Lovträning.
Acceleration och hoppstyrka.
Längd, nmmedeldistans och Sprintuthållighet.
Teknikträning sprint, konlöpning samt flyygande 30m.
Eventuellt möjlighet till teknikträning i längd och höjd
Kod: 2009 eller 289477
Välkommen till årets första träning.
Längd och Sprintuthållighet.
Kod: 2009 eller 289477.
Acceleration och hoppstyrka.
Teknikträning, konlöpning och flygande 30m för Sprinters.
Tekninksträning och ansatslöpning för längd- och höjdhoppare.
Intervaller för medeldistansare.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Träningen slutar mellan 20:30-20.45
OBS; kortare tid.
Kod: 474610
Träning tillsammans med 10-gruppen, då Ungdomsgruppens ledare och flera aktiva är på tävling i Sollentuna.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Träning flyttad till Löpargången då mångkamps-SM pågår i Sollentuna Friidrottshallen hela helgen.
Kod: 1114
Fokus hopp/häck.
Med Erik och Karin
Långsprinters och medeldistansare kör på söndagen på Bosön.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Träning i Sollentuna Friidrotthall.
Enbart två timmar
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Med Daniel, Uffe Och tränarna i 10-gruppen.
Sprint/Snabbhetstuthållighet, Längd/Tresteg, medeldistans
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Möjlighet till tresteg, sprint och medeldistans.
Eventuellt blir det också Vikt.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 17.15
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
OBS: KOLLA TIDEN!
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
OBS: KOLLA TIDEN!
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Lördagsträning i Sollentuna Friidrottshall.
Med Kjelle
OBS: enbart ett kortare pass bestående av jogg, löpskolning, häckskolning samt 4-6 stegringar inför IUSM.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
OBS:
Obligatoriskt för IUSM-deltagare om ej undantags getts.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Tillsammans med10-gruppen. Var beredda på viss självständighet då det är få tränare på plats.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel
Jämna veckor: Fredrik.
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningplanering
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
Lugnare träning inför den riktiga starten av försäsongen nästa vecka.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Försäsongsträning i Ursvik.
Träningen slutar när vi är färdiga, men vi siktar på 19.30
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning torsdagar: Erik och Kjelle
Ojämna veckor: Daniel
Just nu är vi inne i tävlingssäsong vilket betyder betyder att det kan bli både acceleration/hoppstyrka eller Sprintuthållighet eller maxhastighet beroende på hur det ser ut med tävlingsprogrammet.
Se dagens träningsplanering.
OBS: Kod: 1114
Försäsongsträning.
Förberedande Sprintuthållighet för alla tillsammans med Bromma IF.
OBS: kom i tid, annars måste Kjelle dra över tiden.
Kod entré: 2009 eller 856513.
Kod löpargången: 7071
Kort uppvärmning med jogg och häckskolning innan Skivstångsstyrkan inleds 18:45.
Uppvärmningen körs på egen hand.
Skivstångsstyrkan leds av Kjelle.
Kod:2009 eller 474610
Ordinarie tränaruppsättning tisdagar: Erik och Karin
Ojämna veckor: Daniel.
Försäsongsträning, acceleration och hoppstyrka.
Kjelle gästar denna tisdag
Se dagens träningplanering
Försäsongsträning i Ursvik.
Träningen slutar när vi är färdiga, men vi siktar på 19.30
Jogg runt Två Sjöar Runt-banan och nedplockning av affischer.
Därefter löoskolning och intervaller.
Kod: 2009
Acceleration + hoppstyrka
OBS: tid och plats.
Kod 2009.
Ni som har spärrade kallelser har träningsförbud då ni inte betalat sektions- eller/ och medlemsavgift.
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik,
Ojämna veckor: Daniel
Dagens träningsplanering hittar ni här:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
OBS: TRÄNINGEN ÄR FLYTTAD TILL HALLONBERGENSLÖPARGÅNG
KOD:2009
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: måndag och tisdagsträningen ihop. Först sprintuthållighet med Erik sen skivstångsstyrka med Kjelle( då tisdagsträningen är inställd.)
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
VI kör denna veckas tisdagspass denna torsdag.
Dagens träningsplanering
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Sprintuthållughet plus skivstångsstyrka.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Lugnt pass inför Sundbybergs Ungdomsspel
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Kraftmätningslaget kör själva, resten i Löpargången.
Sprintuthållighet och skivstångsstyrka i Hallonbergens Löpargång.
Kod 2009.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Sprintuthållighet innan skivstångsstyrkan.
Ni som bara kör skivstångssttyrkan, kan komma 19:00.
Kod: 474610 eller 2009.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Viktigt att ni är tid och är disciplinerade under träningen så inte Kjelle behöver gå över tiden.
Kort jogg och häckskolning innan skivstångsstyrkan.
Kod: 474610 eller 2009.
OBS: Var i tid och uppträdd disciplinerat så att tränarna inte behöver gå över tiden.
Normal tränaruppsättning tisdagar:
Karin och Erik, Daniel(ojämna veckor)
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
OBS: Se till att vara i tid och disciplinerade så att vi inte behöver gå över träningstiden.
Kod: 474610 eller 2009
Med Erik och Kjelle.
Ojämna veckor: Daniel
Acceleration och hoppstyrka.
Dagens träningsplanering
Normal tränaruppsättning lördagar:
Karin, Uffe, Fredrik och Erik
Dagens träningsplanering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GQecbYVfrpdgi9J6czi232FHu1Gc9AuBkfCrp6Q_imQ/edit#gid=0
Med Karin och Erik.
Kortare träning imorgon, ni som satsar stannar så länge det behövs.
Med Erik.
Sprint/medeldistans med Erik.
Ni som satsar klr tills ni är gärdiga, övriga kan sluta vid 18.30
Extrainsatt träning inför VU, individanpassat och fokus på medel/sprint.
Med Erik
TIsdagsträning med Karin och 10-gruppen.
Karin anpassar träningen efter er som kommer, sprinters får pass av Erik.
ni som behöver kör ett lugnt pass själva.
Sista toppningspasset inför VU med Karin, Erik och Tor.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Nu är vi äntligen igång igen efter sommaruppehållet!
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Inför RM.
Var beredd på att träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Födda 2010 tränar på Sundbybergs IP . De som tävlar på RM förbereder sig för det.
Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt sluttid.
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 )
Tränare: Erik, Kjelle (Från V.37).
Träningsinnehåll:
Sprintträning (avancerat) samt efterföljande skivstångsträning(börjar V.37, då flyttas antagligen hela träningen in i Löpargången).
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar också och får hjälp av Karin.
OBS: Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
Kom i god tid!
Mvh Tor
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
På grund av kort om tränare samt av praktiska skäl tränar födda 2010 på Sundbybergs IP denna torsdag.
Träningen kan sluta lite innan utsatt tid.
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, medeldistansare, ni som är födda 2007-2009 och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, Uffe, Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
Medeldistans, längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid gångvägen mellan kyrkogården/Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Födda 2010 och ni som inte går på varje träning födda 2007-2009 (dvs fokuserar på sprint o medeldistans o kör styrka på söndagar).
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, , Fredrik
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
OBS:TACKA ENBART JA OM DU KOMMER PÅ TRÄNINGEN, INTE OM DU TRÄNAR NÅGON ANNASTANS
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: KOLLA TIDEN
Träningen kan sluta lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass. Vi kommer också eventuellt köra med födda 2011/2012 under detta pass, För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass
Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen.
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Backsprints för sprinters och backintervaller för medledistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Lite motivation till varför ;-) : https://youtu.be/uiqxwXFTEMk?si=zvBM15bs7wHMpX8x
(3. Tissue tolerance - Strenght training)
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Nu är försäsongen i gång igen och vi kör backträning i Ursvik varje tisdag(Löpargången vid dåligt väder, info om ändring senast tisdag FM samma dag) fram till V.43.
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, , Fredrik, Tomm, Olof eventuellt Karin, eventuellt tränare från födda 2011/2012
Träningsinnehåll:
längd/tresteg, Sprint/häck, Kast.
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Kod:
2009 eller 243434
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Samling i löpargången, första delen av passet utomhus vid backar i Hallonbergen(endast medle/lång).
Sprintträning (avancerad) medeldistans samt efterföljande skivstångsträning.
Maxhastiget för sprinters och backintervaller för medeldistansarna.
Längre fram har vi eventuellt hopp(längd/tresteg) på söndagar.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Kod 2009
OBS!
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 18:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
allmän grundträning; medicinboll över häckar, akrobatik och hoppstyrka
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, Olof
Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
OBS: SOLLENTUNA FRIIDROTTSHALL
OBS: Träningen kan sluta lite innan och lite innan och lite efter utsatt tid, men vi siktar på en träning på ca 2h 30 min.
Målgrupp: Sprinters (Födda 2007-2010 ), medeldistansare( födda 2007-2012)
Tränare: Uffe, Erik, Kjelle
Träningsinnehåll:
Flygande 30m och skivstångsstyrka.
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Förberedande Period 2 börjar denna vecka!
OBS!
Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning börjar 17:00. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet: 50m-lopp på 90%
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 243434.
LÖRDAGAR
Obs: Vi kör i löpargången för få lite varmare.
Fr.o.m nästa lördag kör vi Sollentuna 14-16.
Målgrupp: Födda 2010, och ni som inte går på varje pass.
För er som kör ert huvudpass på söndagen är detta ett kortare förberedande pass.
Så tex meddeldistansare - kom gärna till IP o kör uppvärmning, häckstyrka innan er jogg.
Tränare: Tor, Olof?
Träningsinnehåll: Uppvärmning (kort jogg, häckövningar, löskolning), Sen får vis se ...
Ni som har huvudpass på söndagar kör bara ett kort förberedande pass ca 45- 60 min, med uppjogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar.
Hej,
Det skulle varit SIK-Styrelsemöte imorgon men herr ordförande har flunsan så
styrka imorgon 4/11 men ingen veckan efter.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Hej,
Skivstångsstyrka med Tor
Kod entré: 2010 eller 243434
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Tränare: Tor
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om fler än Liv & Nina anmäler sej. Annars kör vi själva på SATS!
Kom i god tid!
Mvh Tor
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Y-gruppen: Daniella, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)
Vi kör tillsammans.
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ...
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)
Vi kör delvis tillsammans.
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Funderar på flytta styrkan till söndagar i löpargången kl 11-12:15 eller lägga ner då intresset för dåligt!
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börjat jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Jag bjuder även in Pelle o Isak för kast iom att Y-gruppen inte kommer denna gång.
SKIVSTÅNGSSTYRKA KL 19:00-20:15 HALLONBERGEN
Hej,
Kod entré: 319 990
Kod löpargången: 7071
Ring mej på 070-710 75 80 om strul.
Målgrupp: Alla som INTE kört sprint/medeldistans + styrka på söndagen.
Träningsinnehåll: Förberedande skivstångsträning (fokus teknik)
Syfte: Bli starkare o hålla er skadefria nu när träningsbelastningen ökar. Ett viktigt pass.
OBS: Jag vill att ni anmäler er om ni kommer o inte bara dyker upp så jag kan planera.
Att ni verkligen kommer om ni tackat Ja.
Det blir bara träning om flera anmält sej. Annars kör vi själva på SATS!
Mvh Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Duvbo vill att vi går in först kl 19!
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
LÖRDAGAR i Sollentunahallen kl 14-16 för kastare, hoppare o de som inte satsar hårt på Sprint/Medeldistans
Nu har vi full access till löparbanor, gropar och kastburar.
Möjlighet köra det vi inte kan köra i löpargången.
OBS - Detta är enda träningen som vi har ytor reserverat för oss ( längd 2, höjd 1 o kast)
På ti/to träningarna är det just nu fokus på tung grundträning.
Tränare:
U-gruppen: Tor, Olof, Tomm, Fredrik, Karin, Daniel
Y-gruppen: Daniella, Fredik S, Christina (Yngre grupp med högmotiverade)
Vi kör delvis tillsammans.
Träningsinnehåll: Uppvärmning; Stretch; Styrka; Sen urval enligt nedan -
Typisk fördelning av tränare (alla kommer inte alltid)
Kast: Tor, Daniel(?)
Hopp/Häck: Karin, Fredrik W (även stav), Tomm, Olof
Intervaller/Sprint: Daniella, Olof, ... (Ja vi kör även sprint)
Styrka: Kan vi köra men tanken är att ni som tränar på lördag ska köra styrka kl 19 på måndag i löpargången.
Info: Tränare kommer stå kring spärren in mot hallen o hjälpa er in.
Kl 14 ska ni vara ombytta o klara o börja jogga.
Vi slutar ca kl 16 (det kan vara 15:30)
Mvh Tränarna/Tor
PS Vänligen svara JA/NEJ (Många svarar nej endast då bortresta/sjuka ...)
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Träning för som har ert kvalitetspass på söndagar
Träning utan ledare i Löpargången och vi litar på att ni tar ansvar för passet och håller ordning. Se till att allt är låst och stängt när ni lämnar hallen.
Kod entrè, Hallonbergens Sporthall: 243434
Kod Löpargången: 7071
Kod Förrådet: 2009
PASS:
5`jogg, rörlighet, häckskolning, löpskolning, 4-5 stegringar
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Sprintuthållighet
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Kod 2009 eller 243434
Träning inomhus börjar 19:00. Ni joggar utomhus utan ledare och kör rörlighet innan. Var beredda på att vi ibland slutar lite innan sluttid och och ibland lite efter sluttid.
Grundfys och hoppstyrka.
Vänligen,
Erik och ledarna i Ungdomsgruppen
Hej!
Vi planerar att göra den mycket uppskattade resan till Örebro Indoor Games igen i början av nästa år.
13-14/ 1 äger tävlingen rum och vi åker till Örebro fredagen 12/1 och åker hem söndag eftermiddag/kväll efter avslutade tävlingar.
OBS!!!! SKRIV GRENAR I KOMMENTAREN PÅ KALLELSEN
P17(07-08) Lördag
400m, 60m häck 91,4, Stav, Vikt 11.34kg, Längd
P17(07-08) Söndag
60m,1500m, Höjd, Tresteg, Kula 5kg,
P15(09) Lördag
200m, 60m häck 83.8, Höjd, Tresteg, Kula 4 kg
P15(09) Söndag
60m, 1000m, Längd, Stav
F17(07-08) Lördag
400m, 60m häck 76.2, Stav, Längd, Vikt 7.26kg
F17(07-08) Söndag
60m, 1500m , Höjd, Tresteg, Kula 3kg
F15(09) Lördag
200m, 60m häck 76.2, Höjd, Tresteg
F15 (09) Söndag
60m, 1000m, Stav, Längd, Kula 3kg
Sista datum för anmälan
Torsdag 30 november är sista anmälningsdag.( detta för att budget, bokning ska vara klart i god tid). Vi återkommer med sista datum för kostnadsfri avbokning.
Resa
Vi åker troligtvis dit med bilar precis som förra året, då det inte ligger några hotell i närheten av Tybbelundshallen, och vi behöver en smidig transport till och från arenan.
Boende
Vi kommer att bo på samma hotell som senast, City Hotel, Örebro, då det var uppskattat och vi får ett bra pris.
Länk till hotellet
Krav
Vi kommer att ha lite lättare krav än till Portugal-resan( samma som till VU), det räcker med ett snitt på två träningar/ vecka(undantaget sjukdom och skada).
Sen måste ni också delta aktivt på träningarna för att kunna följa med, vilket innebär att göra de övningar och det som görs på träningar med full insats, individuella anpassningar görs vid behov.
Ni har till söndag 17 december att uppfylla kraven.
Det är inga hårda krav och majoriteten av er som vill följa med kommer att uppfylla kraven.
Om det är någon som har särskilda skäl till en mindre närvaro än vad som ställs i kraven och ändå vill följa med, så mejla Erik, så kan vi säkert hitta en lösning.
Kostnader
Som vanligt vet vi inte om sektionen kommer att subventionera resan och i så fall med hur mycket. Kostnaden utan subvention borde hamna någonstans mellan 1300-1600 kr( med reservation för ett både högre och lägre pris).
Länk till tävlingens hemsida
Sektionen står som vanligt för tävlingsavgiften. Den debiteras vid DNS ( Ej start), om det inte finns giltiga som skada eller sjukdom.
Hej!
Vi är mycket glada över all hjälp vi fick av er när ni ni ställde upp som funktionärer på Stockholm Marathon och Bahausgalan tidigare i sommar. Det gav en rejäl slant som vi behöver för att bekosta denna grupps verksamhet. Dessutom så ryktades det om att många tyckte att det var riktigt roligt.
Nu är det dags igen!
Lördag 7 september arrangeras Stockholm Halvamarathon och vi behöver hjälp med följande sysslor:
5 stycken, Banan från 17 år 13.00-19.00
5 stycken, Klädinlämning från 14 år 13.00-19.30
10 stycken, nummerlappsutdelning alla åldrar 08.30-16.00
Vi ser helst att aktiv plus en förälder ställer upp! (för er som åker på träningsläger och SM-tävlingar är det obligatoriskt).
SKRIV I KALLLELSEN VILKA FRÅN FAMILJEN SOM KAN HJÄLPA TILL OCH OM NI HAR NÅGRA SPECIELLA ÖNSKEMÅL OM TID.
Vi ses 7 september om inte tidigare!
Vänligen,
Erik och resten av ledarna,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Hej!
Stort tack för alla som ställt upp hittills i år, nu kommer årets sista funktionärsuppdrag!
Vi hjälper till på Mental Health Run vid Sjöhistoriska Muséet.
Detta gäller er som åker på våra tävlings- och träningsläger.
Vi ser helst att ett barn samt förälder hjälper till.
Skriv i kommentarer i kallelsen vilka som kommer från familjen och eventuella önskemål om station.
Dessa funktioner behövs:
Väskinlämning
Från 15 år
8 st
10.00-14.00
Målservice
Från 10 år
8 st
11:00-14:00
Vi ses där!
Vänligen,
Erik och ledarna,
Ungdomsgruppen,
SIK Friidrott
Hej,
Info till er som tackat ja till Portugallägret 2025, lörd 12/4 - lörd 19/4.
Pris: 12 320 kr (12 020 om skippar avslutningsmiddag)
På måndag har vi styrelsemöte o kan besluta om ev subvention.
Räkna med ett pris på 11 500 - 12 320.
Vad ingår?
Flygresa tur- och retur
Transferbus
Boende på 3-stjärniga Hotel Apolo (Vila Real de San Antonio) (helpension)
Avslutningsmiddag
Inträde på träningsarenan
Högklassiga tränare :-)
Vi var tvungna byta hotell för få ned kostnaden (från ca 14 500 kr till 12 320 för de aktiva)
Hotellet ligger nu bara 400 m från arenan o har helpension (all mat ingår!).
Pool.
2 km från havet. Man kan säkert hyra cyklar.
Krav för att få följa med
-Att ni snittar på minst 2,5 träningar i veckan.
-Att ni deltar aktivt på träningarna.
-Att vi tränare bedömer att ni klarar av den tyngre belastning som en träningsläger innebär med 10-12 träningar på sju dagar.
-Att ni ställt upp på minst ett funktionärsuppdrag under året eller funktionärsuppdrag innan resan.
Mvh Ungdomstränarna/Tor
Mer info:
Flyg Arlanda - Faro:
Utresa 12/4: 14:50 - ca 20:xx
Hemresa 19/4: 19:05-ca midnatt
Transfer: Bekräftat
Arenabiljetter: Fås på plats. Vi anmäler innan vilka o önskade grenar/utrustning
Maten: Buffe liknande tidigare år. Enligt OLKA flexibla för önskemål.
Cykelhyra: Finns hyra i stan för ngra euro per dag för de som önskar. Ca 2 km till stranden.
Nu samlar vi in intresseanmälan för att följa med på vårt Träningsläger, Portugal, Påsklov, från lördag eller söndag 12-13/4 och en vecka framåt.
Kostnad 10 000-12 000 kr
Det är ännu ej bestämt om resan subventioneras.
Vad ingår?
Flygresa tur- och retur, transferbus, boende på 4-stjärniga hotellet Dunamara ( frukost och middag), Avslutningsmiddag, inträde på träningsarenan.
Krav för att få följa med
-Att ni snittar på minst 2,5 träningar i veckan.
-Att ni deltar aktivt på träningarna.
-Att vi tränare bedömer att ni klarar av den tyngre belastning som en träningsläger innebär med 10-12 träningar på sju dagar.
-Att ni ställt upp på minst ett funktionärsuppdrag under året eller funktionärsuppdrag innan resan.
Sista svarsdatum fredag 25/10