Välkommen till SIK Fotboll Fitness

Träningen kräver ingen tidigare fotbollsbakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Passen anpassas efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål men bra riktlinjer är:

Uppvärmning

• Värm upp ordentligt i ca 10-15 minuter
• Använd gärna lekar ex. dopp-boll, följa John eller liknande

Smålagspel

• Dela upp i ca 3-7 spelare/lag
• Bestäm en avgränsande planyta och använd småmål alternativt koner som stolpar
• Spela med fördel kortare perioder (ex. 10 min), ta därefter en kort vattenpaus och fortsätt sedan spela
• En bra riktlinje kan vara att hela passet (inkl. uppvärmning) tar mellan 45-90 minuter

Regler

• Inga tacklingar för att minimerar skador
• Ingen målvakt, då vi spelar med mindre mål och för att alla ska röra på sig
• Inga avbytare, blir ni ojämnt antal spela med en spelare extra

För att vara med anmäler du dig via länken och svarar ja på mejlkallelsen som skickas ut inför varje träning. Alla som har betalat ett medlemskap i Sundbybergs IK spelar utan extra kostnad. Vill du inte vara medlem betalar du 30 kronor per pass via Swish på plats.

Vi spelar på Golfängarna, söndagar med samling 18:50. Träningen pågår mellan ca 19:00-20:00. Vi håller på så länge vädret tillåter.

Vad behöver jag ha med mig?

Fotbollsskor är inget krav, bekväma sportskor funkar också utmärkt. Detsamma gäller för klädsel, sportkläder går lika bra som specifika fotbollskläder. Benskydd är inte heller ett måste då vi inte tacklar varandra.

Vi rekommenderar att du tar med dig en vattenflaska (går att fylla på plats). Det finns tillgång till toalett men inget omklädningsrum.

Vid frågor mailar du fotboll@sundbybergsik.se.

TILL ANMÄLAN >>